¿Tu familia te enferma o tú enfermas a tu familia?

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Beatriz E. Álvarez Barrón

La pregunta del milagro

“Supongamos que una noche mientras duerme,

se produce un milagro y su problema se resuelve.

¿Cómo se daría cuenta? ¿Qué sería diferente? “

M. Erickson, S de Shazer y colegas.

El propósito de mi columna de hoy es que cualquier persona interesada en resolver un conflicto familiar que esté afectando su  salud física-mental, conozca elementos básicos del enfoque terapéutico llamado terapia familiar sistémica y que obtenga una posibilidad de solución para el buen funcionamiento de sus relaciones familiares.

La terapia sistémica es una disciplina terapéutica que se usa para tratar disfunciones, trastornos y enfermedades creadas como expresión de alteraciones en la interacción, estilos de relaciones y patrones de comunicación humano. Está basada en la Teoría General de Sistemas (Ludwing von Bertalanffy).

Ayudará saber que los fundadores de las primeras escuela de terapia sistémica fueron Minuchin (Escuela estructural), Bowen (Intergeneracional) y posteriormente los integrantes del llamado equipo de Milán. Eran psicoanalistas que empezaron a aplicar la teoría de la comunicación y la perspectiva sistémica al buscar nuevas formas más eficaces de afrontar patologías graves o complejas problemáticas psicosociales. (Manual de Terapia Sistémica. Principios y Herramientas de Intervención. Alicia Moreno).

En la terapia familiar sistémica que se desarrolló en la segunda mitad del siglo XX, el foco de atención terapéutico está en la familia. Esta terapia se desarrolló para las familias que tenían a un miembro que sufría una enfermedad psíquica grave.

La cuestión es saber si el “enfermo” es solo el portador de los síntomas de una dinámica disfuncional dentro de su sistema familiar. Hay que estudiar el ambiente en el que se presentan estos síntomas y saber si son el resultado de patrones de comunicación alterados o deficientes y ayudar al cambio.

Se recomienda esta terapia en adicciones, trastornos alimenticios, enfermedades terminales, abuso sexual, divorcios, elaboración de duelos, dificultades en la comunicación, violencia intrafamiliar o cualquier tipo de dificultad en las relaciones familiares. (Miguel Ángel Montoya V. y Germán León M.)

El terapeuta establece objetivos de cambio a partir de desprenderse del foco de atención de que la patología esta en  un solo miembro del sistema familiar. Ayuda a la persona o al grupo familiar a ver las  posibilidades de solución a través de diferentes métodos de psicoterapia:

Terapia familiar y de pareja (el foco está en las interacciones, como responde el sistema a las crisis para encontrar el equilibrio); terapia narrativa (se reconstruye la historia que el sistema ha creado en torno al problema, generando una nueva narrativa); Terapia breve centrada en soluciones (conversación constante y negociación con la familia); Conversación colaborativa (donde se escuchen todas las voces).

Se puede con la ayuda adecuada superar las crisis personales y familiares. ¡Recupera el equilibrio!

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Referencias bibliográficas:

 Manual de Terapia Sistémica. Principios y Herramientas de Intervención. Alicia Moreno CEIR Clínica e Investigación Relacional. Revista Electrónica de Psicoterapia VOL.9 Nº 2 (2015).

“Corrientes psicoterapéuticas para el tratamiento de las adicciones”. Cap. 5. Miguel Ángel Montoya V. y Germán León M

Dilema

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Beatriz E. Alvarez Barrón

El único dilema es unirte o separarte;

sentir amor o sentir miedo.

Separarte y sentir miedo

son decisiones del ego.

Para amar necesitas ser guiada

por el Espíritu Santo.

Miguel Ángel Olguín

Los discursos de odio que se escuchan dentro de la familia, en la calle y en las redes sociales nos dan una idea de la gran necesidad que se tiene en el mundo de sustituir el odio y el miedo por el perdón y el amor.

Los líderes que representan un gobierno, una institución o un grupo social cada día están hablando al mundo entero de hacer cambios. Más inclusión y tolerancia de las diferencias, cualquiera que esta sea.

Algunas de las preguntas que me hacen en la consultoría: ¿Cómo salgo de la depresión? ¿Qué tengo que hacer para poder perdonar y perdonarme? ¿Cómo dejo de juzgar y de señalar al otro? ¿Qué hago para vivir feliz? ¿Cómo me quito el miedo? todas ellas tienen la misma respuesta; a través del amor.

La práctica de solo escuchar con interés lo que nos dice otra persona, es un acto de amor y respeto. Le estamos mandando un mensaje de que nos importa lo que siente, lo que piensa y esto le hace sentir comprendida y amada.

Interesarse por el propio bienestar  sin comprender que la prosperidad de los demás repercute en la propia felicidad, hace que la persona se enferme y se sienta infeliz. Pero no se da cuenta que sus problemas quedarían solucionados si aceptara y amara a las personas que parece que le complican la existencia.

Hay ciertas conductas de “resistencia” para curarse de la mente y del cuerpo. Una de ellas es la victimización, que consiste en culpar a otros de lo que le sucede a la persona y no quiere salir de su lugar de “victima”, no quiere dejar de sacrificarse por los demás.

Esto le trae beneficios o ganancias secundarias que le permiten mantener control sobre si misma al justificarse, al no hacerse responsable y señalar al otro porque no le resuelve su enfermedad, su carencia y su sufrimiento.

La segunda resistencia se refiere a la conducta complaciente, esa persona que dice sí a todo y es incapaz de negarse y dar a conocer su pensar y su sentir verdadero. Da todo lo que “imagina” que el otro quiere o necesita y luego se siente frustrada porque no la corresponden como esperaba.

Otra resistencia es la indiferencia, borrar con el olvido todo lo que no le gusta, lo que la hace sentir que no la aceptan. Si no se siente amada entonces se refugia en el alejamiento. La percepción de no sentirse aceptada como persona trae como resultado una falsa felicidad que desata enfermedad y sentimientos ocultos de soledad.

Las acciones concretas que se pueden seguir para unirse en el amor y dejar de sentir miedo; implican un proceso, una secuencia. Lo primero sería darse cuenta que la forma de pensar hay que cambiarla, que si cambian los pensamientos cambia lo que se ve (la proyección).

El trabajo principal es con el ego, con el Yo. Aprender a reconocer cuándo se está actuando con el ego y cambiar por la visión del perdón, el amor y la verdad.

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¿Qué beneficios tiene dejarse guiar por la propia intuición?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

         

        Meditazione Vela Vincenzo

El corazón es el asiento del amor y ha sido el símbolo que representa a ese sentimiento que le llamamos amor; esa energía cálida, poderosa y sanadora. El concepto “corazonada” surge para describir un presentimiento, una palpitación que  se siente en el pecho a partir de un pensamiento inconsciente.

Esta corazonada proyecta una acción a futuro. ¿Has sentido una corazonada de que algo va a ocurrir y que si suceda? ¿Por qué en otras ocasiones no se cumple el presentimiento? ¿De qué depende? En muchas ocasiones tiene que ver con la experiencia o con la lógica. Se puede predecir una conducta a partir del conocimiento de las causas (estímulos) que provocan una respuesta.

Como ejemplo una persona que no le da mantenimiento a su automóvil, se puede predecir que algún día el auto tendrá una avería y se quedará varado en medio del tráfico. Esto no es intuición, es un razonamiento a partir del razonamiento lógico.

Pero que sucede cuando una persona  siente una señal de aviso que le da información sobre  una amenaza o un riesgo. Es una información que proviene de su inconsciente de su “sexto sentido” sin embargo  no le hace caso y termina por sufrir las consecuencias y luego se dice a sí mismo “lo sabía”. La intuición es un poder que todos tenemos.

Los niños se dejan llevar por su intuición  – sin filtros – dicen lo que piensan y sienten en el momento. Con el tiempo y el condicionamiento de los padres, la familia, en  la  escuela, la iglesia y demás instituciones sociales van “aprendiendo” lo que es “correcto” o “incorrecto”  de acuerdo a las normas morales y sociales impuestas.

Lo que sucede es que mandan al archivo muerto su intuición, van perdiendo su centro, no escuchan a su mente inconsciente donde se encuentra su sabiduría interior. Las consecuencias son muchas. Empiezan las dudas, los temores, los juicios (bueno-malo) y acaban perdiendo la confianza en sí mismos y en los demás.

Para recobrar la confianza solo hay que volver a “conectarse” desarrollando la intuición. Hay que hacerle caso a la energía que se siente en alguna parte del cuerpo o que se presenta como una visión, palabra o de cualquier forma que se manifieste. Para eso ayuda calmar la mente: meditar, orar, practicar yoga, caminar o realizar alguna actividad artística. Lo que a ti te sirva para conectarte contigo misma como persona.

¿Qué beneficios tiene dejarse guiar por la propia intuición? Terminan las dudas, se pueden tomar mejores decisiones y resolver problemas de cualquier índole. Hay técnicas muy sencillas para comunicarte con tu mente inconsciente, que es la que sabe todo de ti, la que tiene toda tu información. Es tu parte sabia.

Las personas que llenan su mente de información y que se mantienen la mayor parte del tiempo “conectadas” a la red, cada día se separan más de su intuición. Pero que sucede con aquellas personas que además de usar todos los adelantos tecnológicos se dan tiempo para descansar, reflexionar y ponerse en contacto con su ser y con la naturaleza.

El solo hecho de estar cerca de estas personas, o seguirlas en las redes sociales transmite relajación y tranquilidad. Lo he leído en Twitter  con un fotógrafo  observador de aves @diegoetorres: “tus fotografías y tus narraciones son un oasis dentro de twitter” le dicen.

“Traje formal ejecutivo para comenzar la semana” (Amazilia tzacatl)

¡Conéctate contigo misma! (persona), los beneficios que vendrán a tu vida son incontables. Sentirás  la seguridad desde dentro de ti sin la necesidad de preguntar, dudar, seguir consejos o recomendaciones. Tus relaciones interpersonales se volverán  sinceras y duraderas.

 No hay mejor cosa que hacer uso del poder de decidir. Déjate llevar por tu intuición usando tu conocimiento y razonamiento. Recuerda que tu poder está en tu intuición.

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Maldito amor verdadero

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Beatriz E. Alvarez Barrón

«Sin ciencia, el amor es impotente;

sin amor, la ciencia es destructiva».

Bertrand Russel

Me he encontrado con un libro diferente, divertido y que hace del amor un viaje por la ciencia “Quantic Love” de la autora Sonia Fernández-Vidal que es una escritora y divulgadora científica española (nacida en 1978 en Barcelona) Doctora en Óptica e Información Cuántica por la Universidad Autónoma de Barcelona.

Maldito amor verdadero es el subtítulo del capítulo 18. Es una novela que resuelve la ecuación del amor. ¿Quién no quisiera con una fórmula casi mágica salir de dudas acerca de lo que siente por una persona?

La novela trata de una joven llamada Laila que en el verano viaja a Suiza para trabajar de camarera en el Centro de Investigación más avanzado del mundo (CERN) en busca de ingresos para poder terminar sus estudios y  se enfrenta a decidir entre dos amores.

Por un lado el atractivo de un periodista y por otro la seducción inevitable de la inteligencia de un científico que oculta un gran secreto.

Cuantas chicas y chicos en este preciso instante están planeando viajar a otro país en busca de superación personal y profesional. No saben a qué se van a enfrentar, les preocupa dejar a su familia, sus amistades, sus afectos e ir en busca de una aventura llena de oportunidades.

Hace algunos años mi vecina Rosa una joven tapatía que acababa de terminar su carrera de contador público, se enfrentaba a la difícil decisión de aceptar un trabajo en Playa del Carmen. Tenía que separarse de su familia y de su novio. Me consultó y después de reflexionarlo decidió aceptar.

Conoció nuevas amistades, trabajaba en uno de los grandes hoteles y pasaba sus ratos libres en la playa mirando sus sueños en el horizonte. Después de un tiempo se fue a vivir a Cozumel donde instaló su despacho independiente. Pasaron los años hasta que un día conoció a un hombre del que se enamoró. Se casaron y adoptaron una niña. ¿Cuántas historias como esta quedan por escribirse?

En esta novela, además de ser muy entretenida nos da ciertos datos científicos acerca del amor y el enamoramiento:

“¿Acaso no sabéis que el enamoramiento no es más que un chute de sustancias bioquímicas?

—Además provocan dependencia —añadió Arthur—. En serio, lo leí en un artículo

de neurología. Cuando te enamoras, en tu cerebro se activa el área llamada

tegmental ventral, que se encarga de segregar la famosa dopamina. Es también el

neurotransmisor responsable de las adicciones.” (Quantic Love,cap.18 pag. 87)

Si te encuentras en la disyuntiva de decidir entre dos amores y además quieres aprender de física cuántica divirtiéndote, te recomiendo leer a Sonia Fernadez-Vidal.

¿Sabías que la World Wide Web se creó en el CERN? o que ¿en el 2030 se logrará crear una energía limpia y casi ilimitada, uniendo los átomos en lugar de separarlos? Estas y otras anécdotas científicas se cuentan en este libro Quantic Love pdf. www.librosmaravillosos.com.

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¿Cómo pasar del miedo al amor?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

Es posible que una persona o  una colectividad compartan un sistema de pensamiento que le haga creer en una realidad y que otra persona o colectividad que tiene otro sistema de pensamiento vea otra realidad.

El Mito de la Caverna de Platón es una analogía sobre la realidad de nuestro conocimiento, mostrando en sentido figurativo como la vida nos encadena mirando hacia la pared de una cueva, desde que nacemos y, cómo las sombras que vemos reflejadas en la pared componen nuestra realidad.

Cada persona tiene sus propias proyecciones que hablan solo de esa persona, de su mecanismo de juicio, de lo que valora y de su sistema de creencias. El cuerpo está unido a la mente y cada célula responde a tus miedos. Lo que piensas se refleja frente a ti y crees que todas las personas sienten lo mismo que tu. El mundo que ves lo estas construyendo a cada instante y cada persona construye su mundo.

El miedo es una emoción, se siente ante la presencia de un peligro real o imaginario y es provocado por tu mente. También se dice que el miedo permite alejarte del peligro y que te ayuda a sobrevivir. Cuando la sensación de miedo es constante, es provocada por los pensamientos que permanecen en tu mente y puede bloquearte y paralizarte.

Para pasar del miedo al amor hay que cambiar el sistema de pensamiento “tú creas tu realidad”. Hay que eliminar el miedo y todos los temores que se proyectan a partir de él.

El amor es un sentimiento que provoca la unión, la aceptación y la paz dentro y fuera de ti. El amor es temible cuando se cree que puede dañar a partir de experiencias pasadas “traumas emocionales” que quedaron grabados en el inconsciente y esta experiencia regresa ante un estimulo como si fuera el tiempo presente.

La mente no reconoce el paso del tiempo, es por eso que algo que te causo daño en la infancia, al recordarlo lo vives como si estuviera sucediendo en ese momento. Puedes volver a sentir enojo, miedo, tristeza, dolor o cualquier otra sensación al revivir la experiencia raíz del trauma.

¿Cuál es tu sistema de pensamiento? presta atención a tu mente y a la proyección que haces a partir de tus pensamientos. Las enfermedades, la violencia y todos aquellos males que ves y que sientes; son  producto de tu mente. Hay que cambiar la fuente de estas proyecciones para que se reflejen otras más placenteras y saludables.

Para experimentarlo, recuerda un evento en el que te hayas sentido plenamente segura y amada (como persona) sin importar el lugar o la edad que tienes y date cuenta como respondes a ese recuerdo.

Cada persona tiene el poder de decidir qué mundo crea y en qué mundo quiere vivir. Para sanar la propia mente y que las sociedades que han creado miedo, violencia, separación y guerras puedan sanar; hay que cambiar de sistema de pensamiento y dejar de ver reflejada en la pared las sombras de tu vida encadenada dentro de una cueva.

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¿La visión de un pesimista puede convertirse en profecía auto cumplida?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

Tendríamos que vigilar en todo momento nuestros pensamientos, es posible que el permanente monologo interior de juicios y criticas tengan un efecto en el mundo exterior. Sin embargo existen maneras de tener un resultado mejor sobre nosotros mismos y el mundo cambiando nuestros pensamientos y acciones.

La periodista y escritora Lynne Mc Taggart nos dice ¿Es posible que nuestros pensamientos, nuestros deseos y oraciones puedan producir cambios objetivos en el mundo? ¿O hay algo más?

“Con base en los últimos descubrimientos científicos “El Experimento de la Intención” , responde a todas esas fascinantes preguntas y nos muestra que los pensamientos e intenciones son mucho más poderosos de lo que pensábamos, pues poseen una energía que pueden cambiar la realidad física” (McTaggart, Lynne (2007). El experimento de la intención. Editorial Sirio.)

Hace más de diez años escuché esta frase “autoestima nacional”¿Me pregunto cómo se sienten las personas que escuchan, que ven o leen mensajes estimulantes de aprecio hacia México y los mexicanos?

¿Qué diferencia hace el que se bombardee a las personas con etiquetas despectivas que las descalifican? Fomentan la separación y desmotivan a aceptar, valorar y amar nuestro país. ¿Cómo se puede fortalecer una sociedad si solo se narran reclamos, criticas y malos augurios?

Una persona necesita conocerse a sí misma para después saber hacer uso del  libre albedrio y hacerse responsable de sus decisiones, saber aceptarse tal como es, valorar sus logros, reconocer sus errores  y  corregirlos.

Para fortalecer las estructuras emocional, mental y espiritual de una persona es necesaria como columna principal la autoestima. Se requiere de pilares que la fortalezcan. Para estimular y desarrollar la autoestima nacional habrá que preguntarse: ¿Qué piensas de tu país, que sientes cuando lo miras? Tú puedes ver sobre todas las cosas las bondades que tenemos, integrando perdón, amor y verdad.

Desde que nacimos nos hemos formado una imagen, una idea de lo que significa ser mexicano y la opinión de otras personas la refuerza o la deteriora a través de sus juicios y resentimientos. Se quiere tener un país y unos paisanos como los de otros países y no se quiere aceptar la realidad de manera objetiva. Hay que amar lo que somos y lo que tenemos.

La autoestima baja provocada por la propia inseguridad y dejarse manipular, se convierte en un factor de riesgo en tu bienestar  psicológico y social. Para estimular tu propia autoestima y la de tu país puedes entrenarte para vivir conscientemente y practicar la aceptación.

 Tener como propósito el ser responsable, hacerte cargo de tu persona y dejar de ser influenciado. Y por último; practicar la integridad personal (pensar, hablar y actuar con honestidad).

Amarte y aceptarte tal como eres, te permite amar y aceptar a los demás sin importar que su forma de pensar no sea igual a la tuya. Puedes construir puentes de comunicación que te faciliten una sana convivencia y aportes lo mejor de ti a tu familia, a la sociedad y a tu país.

¡Que sobresalga toda la mejor intención desde el corazón de contribuir con amor a nuestro país!

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¿En qué se parece una persona enferma a un país enfermo?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

“Es una decepción seguir igual,

hay que poner énfasis en las resistencias

que en el pasado actuaron y

ocasionaron el estado de no saber”.

Freud 1913.

Para alcanzar  la paz interior o la paz en nuestro país es necesario vivir un proceso, un cambio de sistema. El ataque no es la solución para defender tu erróneo sistema de pensamiento, hay que cambiar el miedo por el amor y no resistirse.

Si tienes una enfermedad mental, padeces de síntomas físicos, problemas que te impiden vivir tranquila como persona y avanzar para encontrar la felicidad; habrá que tomar en cuenta varios elementos para llegar a la curación total.

Cuando no experimentas los efectos de la curación de manera inmediata, no es porque haya fallado la terapia, más bien es la resistencia al cambio. Te puedes quejar, pero tal vez no has hecho lo que debes hacer para sanarte. Inconscientemente no quieres mejorar. La enfermedad tiene ganancias secundarias y no quieres renunciar a ellas.

Para S.Freud estaba claro que la mera comprensión intelectual del problema o de la enfermedad no es suficiente. Eres tú el que te haces esto a ti mismo, es esencial que se descubra y se mire la resistencia a soltar el problema.

“Las resistencias (sentirte víctima, ser complaciente o mostrarte indiferente) aunque están ahí y son visibles, no las quieres ver. No examinarlas es la manera de protegerlas, de seguir enfermo, de obtener los “beneficios” de permanecer con la enfermedad.

Tienes que mirar a tu Ego, abordar la causa de la enfermedad, descubrirla y mostrarla para lograr la sanación. Aunque gruña, aunque ataque, aunque se resista al cambio.

¿Qué es la curación? es el acto de despejar todo lo que obstaculiza. Dejar de mirar a través de sentirte mártir, de complacer a todos o ser indiferente negando tus emociones. Freud reconoció que una resistencia psíquica se puede resolver pacientemente o por grados. “Hay que adaptar al paciente para que reconozca sus resistencias” S.Freud, Estudios sobre la Histeria 1893.

Debido a la duda retrocedes. Alejarte de la verdad, criticar, hallar defectos y hacer juicios; te aleja de la salud. Tu proyección cada vez es más sutil y desviada de la conciencia. Al hombre solo le interesa él mismo, cree que es pacífico, amoroso y lo único que está haciendo es proyectar su odio y rencor inconscientes sobre el mundo.

La dinámica de miedo y odio se tiene que entender para acabar con ella. Está cubierta por el manto de la bondad. Hay un abismo entre lo que realmente se desea y lo que se proyecta con pensamientos, palabras y actos.

Un mundo de odio, de rechazo, de juzgar; debe acabar. La aceptación, el amor y la libertad son la fuente de la sanación. Hay que cambiar las creencias acerca de la crueldad, de defendernos porque nos sentirnos atacados y justificarnos  para atacar. De no hacerlo “estaremos como las victimas de Medusa nos volveremos piedra y seremos destruidos” (Kenneth Wapnick).

No hay que tener temor al siguiente paso como si fuera el miedo a la muerte. El ego vocifera a gritos, hay que disipar la desconfianza a perder el “Yo”, a lo que deseas ser (Ego). El miedo es fabricado, entonces podemos fabricar el amor y la paz  dentro de nosotros y en nuestro país.

Referencia: Kenneth Wapnick, Doctor en psicología clínica. El Final de Nuestra Resistencia al Amor. Editorial El Grano de Moztaza,2007.

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