¡No se me desespere!

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

El problema de desabasto de gasolina que se ha presentado en nuestro país, cada persona lo vive de diferente manera de acuerdo a su contexto personal. ¿Tu como has percibido la situación actual?

El uso de la frase “psicosis colectiva” se refiere al miedo, angustia u obsesión irracional que se presenta en un colectivo de personas. Las causas pueden ser reales o imaginarias.

He tenido la oportunidad de escuchar reportajes, entrevistas y leer en las redes sociales y los diarios, además de conversar personalmente con las personas; y cada una habla del tema de distinta manera.

¡No se me desespere! me dijo un joven que caminaba mientras yo esperaba en la fila para cargar gasolina, llevaba más de tres horas ahí, sin avanzar. Me pregunto ¿qué expresión vio en mi cara? Hay quienes se enojan y no controlan sus emociones al grado de golpear o gritar, se muerden las uñas, mueven la cabeza de un lado a otro, golpean el volante del auto.

 Otras lo toman con mas clama y deciden “trabajar” desde su auto en el celular o haciendo llamadas telefónicas para resolver los problemas laborales o familiares mientras esperan cargar gasolina en las largas filas. Muchas personas usaron sus redes sociales para ayudar a la población a organizarse. Los chats en Whats App para dar aviso en que gasolinera hay gasolina han sido de utilidad.

Lo anterior lo hemos visto la mayoría de las personas que salimos a la calle, lo que a mí me interesa reflexionar desde una perspectiva psicológica, es como respondemos a la frustración. Cuál es la conducta que se refleja ante un problema social que no está en nuestras manos resolver ¿o sí? y lo que podemos hacer mientras se soluciona el problema.

Las palabras junto con imágenes que se difunden por internet, en redes sociales, blogs, noticias, son un medio que los mexicanos usan con mucha rapidez y creatividad para descargar el enojo, el miedo o cualquier energía acumulada; y así darle salida a la frustración a través de la ironía.

Los comentarios en las redes sociales son un “termómetro” que nos dice mucho de lo que sucede en nuestra sociedad. Hay desde los insultos, pasando por los análisis económicos, políticos y sociales, hasta los pacifistas que actúan de mediadores. ¿Tú qué haces ante la frustración de no tener algo que deseas? Sea o no indispensable.

Existen técnicas sencillas que te pueden ayudar a gestionar de una manera adecuada la frustración, la imposibilidad de satisfacer tu necesidad o deseo de manera inmediata.  ¿Cuál es tu umbral de tolerancia a la frustración?

 Lo primero que tienes que hacer es reconocer (darte cuenta)  lo que te está sucediendo, si es que transpiras en exceso, tiemblas, te falta el aire, haces movimientos incontrolables, como son tus pensamientos, si tienes ganas de golpear u otro síntoma.

Una vez que te diste cuenta, puedes empezar a respirar lenta y profundamente por la nariz y exhalar por la nariz para que tu cerebro y todo tu cuerpo se oxigene. Enfocarte en tu respiración hará que tu mente se “distraiga” del estimulo que te provoca la alteración.

Ya que hayas realizado dos o tres ciclos de respiración, puedes seguir respirando normalmente solo que ahora contaras del 1 al 4 mientras respiras. Esta es una respiración calmante. Cuando has logrado bajar tu tensión, puedes cambiar los pensamientos que te provocan malestar por otros que te provoquen bienestar y confianza, como ejemplo: “esto es pasajero” “todo se va a solucionar” o cualquier otro que te ayude a sentirte mejor.

Evita los comentarios que te promuevan a tu anterior estado de enojo o frustración. Si crees que no te es posible manejar la situación, aléjate del lugar y evita el factor (causa) de tu tensión. Recuerda que todo tiene solución y que en otro momento puedes satisfacer tu necesidad o deseo.

Esta práctica te ayudara a desarrollar la paciencia y la tolerancia. Si la realizas obtendrás sus beneficios en cualquier momento, por el tema que sea, no solo por falta de gasolina.

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

¿Estás en tu peso más saludable?

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

Según la Organización Mundial de la Salud OMS el peso saludable te permite un buen estado de salud y calidad de vida. Tu puedes creer que estas en un peso saludable, te pueden decir que te vez bien o puedes pensar que necesitas bajar de peso cuando en realidad lo que necesitas es subir de peso (músculo no grasa).

¿Quién sabe más que tu acerca de ti misma(o)? La mente inconsciente guarda toda tu información, la mente consciente solo accede a un pequeño porcentaje de esa información. Es por esta razón que es necesario comunicarnos con tu mente inconsciente para revisar el funcionamiento corporal, si lo que hay que ajustar es la frecuencia, el tipo de alimento o tu manera de comer.

Tu mente consciente quiere bajar de peso y tu mente inconsciente te impide bajar de peso. Para llegar a tu peso saludable hay que trabajar con tu mente. Desbloquear las creencias, miedos, resentimientos y juicios que te impiden estar en tu peso corporal ideal para tu edad, sexo y actividad. La meta es que te sientas saludable.

Las personas pueden tener y mantener su peso saludable. Es importante informarse con un profesional de la nutrición ¿cómo se deben combinar los alimentos?, las porciones para sentirte satisfecha(o) y tener conocimiento acerca de la alcalinidad o acidez de cada alimento ya que repercute en tu salud. En un cuerpo que no está neutro el PH (factor hidrógeno) es factible que se desarrollen micro organismos patógenos: virus, bacteria, hongos o parásitos.

Con esta idea de que tu cuerpo responde a lo que tu mente inconsciente sabe de ti y que tiene toda tu información, es como puedes llegar a tu peso saludable. Un método sencillo y que en una sola sesión de dos horas (presencial o en línea) podemos desbloquear cual es la causa original que te impide vivir con un peso saludable.

Es muy importante revisar todos los factores que intervienen: cuantos kilos exactamente necesitas subir o bajar, factores hormonales, ejercicio, minerales, vitaminas, coenzimas, si tomas medicamentos como interfieren y todo lo que se va manifestando durante el proceso. También es preciso revisar los arquetipos (modelos) que has heredado en el tema de tu salud.

Revisamos tu estructura espiritual, mental y emocional haciendo preguntas fundamentales para las personas. Usamos la kinesiología (método complementario de salud en el campo de interacción cuerpo-mente) como herramienta para conocer las respuestas de tu mente inconsciente y que no intervenga el ego a través de tu mente consciente.

¡Lo puedes lograr de una nueva manera!

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Facebook: Beatriz Alvarez Barrón

*Referencia: Modelo Na-Sá “Curarte tú”, creado por Miguel Ángel Olguín.

¿Cómo apoyar a los niños en lugar de castigar?

Simple - Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

Usando las metáforas se puede ayudar a corregir ciertas conductas que no son adecuadas, promover el autocuidado y corregir de una forma suave, amorosa, sin necesidad de usar el castigo. La imaginación del niño actúa de forma terapéutica automáticamente.

La metáfora es un recurso retórico poco utilizado en psicoterapia. Consiste en nombrar un término real con uno imaginario, entre los cuales existe una relación de semejanza. Es un mensaje a la mente inconsciente y tiene un efecto rápido y duradero. Hay diferentes tipos de metáforas que son utilizadas en el enfoque cognitivo-conductual y en la hipnoterapia clínica.

Los efectos pueden ser hipnóticos y disminuir  conflictos y eliminar padecimientos como por ejemplo la ansiedad.

A continuación un ejemplo de metáfora terapéutica que elaboré para ayudar a un niño de 5 años que no duerme bien, tiene pesadillas y ha estado mostrando actitudes hostiles hacia la madre. El síntoma más evidente es que se muerde las uñas y actualmente sus dedos están lastimados.

El propósito de esta metáfora es que el niño y la madre tengan comunicación diariamente antes de dormir para favorecer la relajación y la seguridad de un sueño placentero, expresando los logros y los temores; además de provocar cambios de conducta más adecuados en diferentes contextos como la escuela y la casa.

   “Una noche la familia Conejo se reunió para platicar de lo que había sucedido durante el día. Papá conejo platicó que cuando se dirigía al trabajo brincaba por la pradera como brincan los conejos cuando están activos, mientras veía a otros papas conejo que llevaban sus herramientas para hacer su labor diaria.

Todos lo escuchaban con atención porque sabían que cuando terminara de hablar les tocaría su turno y era muy emocionante poder decirle a toda la familia lo que habían sentido, lo que habían visto, lo que escuchaban durante el día y hasta lo que saboreaban…

Mamá conejo les dijo que salió a recolectar las hortalizas y las frutas para preparar la comida y que rápidamente corría  de un lugar a otro para cortar algunas flores que pondría dentro de un jarrón amarillo en el centro de la mesa.

Los pequeños conejitos levantaban las orejas  – que eran ¡muuuy! grandes al igual que sus dientes –  veían con los ojos de la imaginación  a mamá preparando con mucha alegría la sabrosa y nutriente comida.

Cuando llego su turno para hablar, los dos conejitos empezaron al mismo tiempo y no se les entendía nada, levantaban la voz para ver quien gritaba más fuerte, pero entonces decidieron –con una rápida mirada y un guiño de ojo (hacerlo)  – quien empezaría primero.

Quedaron en silencio esperando a ser escuchados…

Habló el más pequeño de los conejos, que en realidad era el mayor, o no,  eran de la misma edad:

–       Yo fui con mi hermano a la escuela… dijo

Asistía a una escuela para conejos, como las hay también para peces y para elefantes y para niños.

 Continuó diciendo…

Además de aprender jugando, jugué aprendiendo con mi maestra. Salí en el recreo a comer mis zanahorias dulces y a descansar mientras miraba a mis compañeros conejos y conejas reír, correr y hasta pelear por una pelota; pero era tan divertido verlos que me reuní con ellos disfrutando protegidameeeente… luego  llego la hora de regresar al salón. 

Estaba cansado y con sueño pero contento de tener un día más para aprender jugando y jugando a aprender. En poco, pero muy poquito tiempo, había que estar alerta para cuando mama coneja llegara por los conejitos para ir a casa.

El siguiente conejito dijo:

– Yo he tenido mucho sueño, cuando me levanté por la mañana me sentía cansado. Por la noche no he podido dormir como duermen los angelitos conejos disfrutaaando, sonrieeendo… y a mí me gusta dormir como descansa un ángel conejo.

De pronto escuchó una voz dentro de su cabecita de conejo que le decía:

–       Yo no sé si tu vas a dormir muy bien, pero muuuy bien… cada noche después de platicarles a tu papá, a tu mamá y a tu hermano ¿cómo te sientes? lo que más te  gusta y lo que no te gusta… porque a los niños conejos les gusta jugar, brincar e ir a las fiestas de sus amigos conejos cuando están descansados y alegres.

Mientras terminaban  de platicar se podía ver a toda la familia ahí reunida cerrando sus ojitos ya rojos de sueño, esta noche sería la mejor noche de todo este tiempo, era una noche especial…

Se escuchan amorosamente, se miran con ternura y comprensión y esto les hace sentir en el centro de su pecho muy cerca del corazón, un calorcito agradable, como el que se siente cuando estas protegido por el amor de tus papas.

Se dieron las buenas noches y se fueron a dormir con la ilusión de volver a verse por la mañana.

Usar metáforas con niños es una estrategia muy fácil de elaborar y está al alcance de cualquier persona. Usar a los animalitos como referencia para explicar conceptos o para corregir los errores es muy beneficioso para todos.

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Twitter @beatricealvare9

¿Tu a quién sigues?

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez

Una mujer en una nueva comunidad se hizo cargo de que las familias que ahí vivían tuvieran agua, luz, y todos los demás servicios públicos como la recolección de basura, también asistía  a las reuniones vecinales y buscó apoyo de las autoridades para su beneficio y el de las demás personas.

Un líder se hace cargo de otras personas, ser líder es hacerse responsable de todo el sistema. En psicoterapia el terapeuta es el líder porque se hace responsable de que el otro se cure. Para hacer prodigios hay que trascender los límites y las condiciones.

Para llegar a la meta -si no eres el guía- hay que dejarse regir por un líder soberano en el que confíes sin dudar ni juzgar. Si hay juicios hay separación.

Lo bueno o lo malo viene de una creencia, no surge de la verdad. Ir de lo más simple a lo más complejo y trabajar quitando los bloqueos, es necesario para que las personas cambien. Luego hay curación.

Para tener resultados se recorre un camino, se vive un proceso. Ya sea en una nación, en un gobierno, en una localidad, en una colonia, en una familia, en una pareja, en una sola persona; los cambios se dan poco a poco hasta obtener el resultado deseado.

Crear un ambiente de confianza, sentir lo que el otro siente y transmitir los mensajes al receptor de una manera eficaz, son indispensables para trabajar de manera conjunta.

Hace dos días la periodista Cristina Pacheco entrevistó a cinco hondureños, cuatro varones y una mujer. Les preguntaba: ¿su nombre?, ¿porqué salieron de su país?, ¿si tenían familia?, ¿con quien viajaban? y pedía permiso para hacer preguntas más intimas. Todas fueron respondidas.

La preocupación y la esperanza se expresaba  en sus rostros y en sus palabras. Las lágrimas en la joven mujer acompañada por su esposo y su hijito de menos de tres años, eran conmovedoras. Al escuchar su historia de cómo salió tras la caravana un día en que trabajaban como payasos en la calle y ahí vieron pasar a la multitud, solo decidieron unirse a ella. Una decisión sin premeditar, una decisión intuitiva y desesperada.

Los varones entrevistados, un adolescente de 17 años que viajaba solo, dijo que ahora tenía “amigos” en los que podía apoyarse; salieron en busca de trabajo ya que en su país no hay para todos. Uno de ellos llevaba tres años buscando trabajar - de lo que fuera - haciendo filas desde temprano de más de 100 personas, para que al final solo se quedaran dos de ellos.

Se dejaron guiar por un líder, siendo líderes cada uno. Esto les da valor para caminar día y noche hasta llegar a la meta, sin importar los obstáculos que se presenten; los muros o las agresiones. Se pierden vidas y hay sufrimiento.

Ponerse en el lugar del otro hacia arriba o hacia abajo, de un lado al otro, llevar hacia un mejor estado al individuo, cubrir sus necesidades elementales,  sus derechos como persona, garantizándole un techo y alimentación; es lo que hace falta en muchos países del mundo.

Por estas y otras razones, para curar a una persona o a un país entero, se requiere de un líder que se haga cargo de todo el sistema. Que busque los recursos y las estrategias para caminar de una situación actual que no satisface; a una en la que se viva mejor.

Para sanar las enfermedades de la mente, del cuerpo, del espíritu  y las sociales; se necesita que haya confianza en el líder. Que se respete a las personas y se aprecien los cambios. Que la percepción y el sistema de pensamiento se modifiquen, que las creencias distorsionadas se sustituyan por otras que hagan sentir y vivir mejor a las personas y a la sociedad.

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Twitter: @beatricealvare9

Permanecer unido y no sufrir

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

Evitar el sufrimiento mediante la separación es un error. Mientras más te separas, mas sufres. Cuando las personas tienen un conflicto con su pareja, con algún familiar o amigo, en el trabajo o en el vecindario; recurren a evitar, negar o alejarse de la causa del conflicto en lugar de verlo con objetividad, aceptarlo y corregirlo.

Esta conducta de evitación en lugar de aceptar, es provocada por los juicios que se hacen, por los sentimientos de temor, ira o decepción. Es muy difícil borrar los pensamientos de frustración o tristeza, se pueden desviar pero no se diluyen, no se borran y mientras más se evitan más enérgicos se hacen. Cuando se acepta la verdad disminuye la tensión y es posible encontrar una solución a la causa real del conflicto.

Es esencial no permitir que entre en la mente ninguna duda, hay que tener certeza de que la verdad está exenta de provocar más problemas o sufrimiento. ¿Estás dispuesto a abandonar tus pensamientos (creencias) de que el problema o enfermedad no tiene solución?

Si es así, entonces ya iniciaste el camino hacia la solución. La comunicación contigo mismo y con los demás es muy importante, ya que de esta manera puedes escuchar al otro y te pueden escuchar. Conocer y comprender los motivos del actuar de las personas que están involucradas en un desacuerdo, ayuda a que se cree empatía y que se unan todas las voluntades para solucionar el problema en lugar de iniciar el ataque o esperar a ser atacado.

Compartir el amor en lugar del miedo ayudará a que todas las partes en conflicto se sientan incluidas, amadas y comprendidas en la totalidad de sus necesidades, que siempre son necesidades de afecto, solo que no saben cómo pedirlo.

Una mujer me platica que su esposo golpea a su hija de 17 años de edad porque saliendo de la preparatoria se fue con unos amigos y amigas a tomar cerveza, mientras sus padres la esperaban tuvieron mucho miedo de que algo malo le hubiera pasado y cuando llegó a su casa estaba tan borracha que no se podía sostener en pie.

Este padre ante el miedo reacciona con ira y golpea a su hija para solucionar el problema. ¿Crees que de esa forma se soluciona? Todo lo contrario ahora la hija y la madre sienten enojo hacia el padre, el padre siente culpa y todos se separan.

Para sanar el sufrimiento por un problema o enfermedad se necesita un cambio de percepción. Hay que dejar de ver con los ojos del cuerpo y ver con los ojos del corazón. Se tiene que corregir el error.

Tener una plática con todas las personas involucradas, escucharlas y comprenderlas para que además de sentirse incluidas se puedan generar las soluciones a los problemas a partir de la comprensión y el amor, genera confianza y tranquilidad.

Escuchar de forma atenta, con todos los sentidos y con la mejor intención de entender va a cambiar la percepción equivocada que se tienen de los problemas y es ahí cuando se encuentra la solución.

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Facebook: Beatriz Alvarez Barrón

Twitter: @beaticealvare9

Te has preguntado ¿Quién soy yo?

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

  

“Yo” es el punto de referencia, vivimos en un cuerpo, tenemos un nombre, sensaciones, una identidad personal, nos observamos como un otro entre otros semejantes  “nosotros” esto nos lleva a una comunidad, a una identidad colectiva y a varias identidades. ¿Cuál es tu mejor identidad?

El Yo es un concepto psicoanalítico que presentó Sigmund Freud  en su segunda teoría sobre el aparato psíquico (1920) en donde el Yo o “ego” es la parte de la personalidad que se organiza como consecuencia de la influencia del ambiente.

El Yo según S.Freud, es una estructura mental enfocada hacia el exterior que actúa junto con el Ello que se rige por el principio del placer inmediato y el Super-yo que se construye a través de la socialización y vela por el cumplimiento de las normas morales.

El Yo le permite superar las amenazas externas e internas porque se rige por el principio de realidad en el que funcionan los procesos de percepción y pensamiento. Es básicamente consciente.

Una persona tiene la capacidad de evaluar y comprender lo que cree que es la “realidad” ¿Qué sucede si la percepción y los pensamientos están distorsionados, no son rectos y no se apegan a la verdad? Entran en acción las creencias y los temores y de ahí es que se tengan efectos no deseables.

El problema de no saber para tu Ser y para tu consciencia quien eres, puede traer como consecuencia trastornos, enfermedades y una dificultad para integrar  los pensamientos inconscientes (que se usan sin darse cuenta) y provocar un desequilibrio de la salud psíquica.

Las personas poseen fortaleza, tienen capacidad para manejarse en su vida adaptándose y siendo flexibles para enfrentar distintas situaciones y poder resolverlas adecuadamente. Tienen “defensas” muy eficientes cuando las situaciones son hostiles o peligrosas.

¿Qué pasaría si dejas de luchar y de alimentar al ego? y únicamente te dejas guiar por una sola energía poderosa, superior, intuitiva, que te haga percibir la verdad y te ayude a sobreponerte a las frustraciones y presiones que son solo el resultado de tu percepción equivocada. Esto te llevaría a una personalidad equilibrada, segura y adaptada; sin miedos y creencias que te provocan enfermedades físicas, mentales y espirituales.

Si solo ves la verdad y no la niegas, vas a crear condiciones en donde desaparezcan las fuentes de peligro y tensión. Se desvanecerá el miedo, la ansiedad, la depresión, las enfermedades y los conflictos interpersonales; tu vida será mejor.

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

¿Cómo influyen los impactos emocionales en el desarrollo del cáncer?

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

El cuerpo está conectado a la mente, la mente provoca cambios en el cuerpo, un shock traumático inesperado mientras no se resuelva, puede generar un “conflicto biológico” que lleva al organismo a responder con una serie de cambios en las células que pueden provocar diversas patologías, incluido el cáncer.

En la obra del médico alemán Ryke Geerd Hamer que llamó “Nueva Medicina Germánica” explica su teoría acerca de cómo un conflicto que puede ser de naturaleza, afectiva, laboral, sexual u otro; impacta en una área del cerebro provocando una ruptura del campo electrofisiológico o electromagnético que, como consecuencia, altera el órgano que esa parte del cerebro regula.

“…El cáncer es a menudo un proceso biológico natural que el organismo pone en marcha como respuesta a un evento traumático inesperado que se vive en soledad” Dr. Hamer  

Si muere mi padre de improviso por un infarto agudo del miocardio, después de dos años fallece mi hermana mayor de cáncer de mama; hay altas probabilidades de que el sufrimiento en soledad por las pérdidas de mis seres queridos me provoque un cáncer de mama. No son solamente estos eventos, es el conjunto de factores que favorecen su desarrollo.

Sobrevivir o morir tendrá que ver con hacer consciente el trauma y resolver el conflicto emocional que provocaron esas heridas. Al solucionar el conflicto o conflictos de forma definitiva – y que no haya recaídas –  se entra en un proceso de curación en el que la persona enferma, una vez que ha reconocido y comprendido la naturaleza de su enfermedad (¿cómo? y ¿porqué?) le puede bastar con seguir algunas medidas terapéuticas no agresivas para sanar. 

El mismo Dr. Hamer vivió la experiencia en 1978 al morir su hijo de un balazo de forma inesperada y drásticamente. El había sido un hombre sano a lo largo de su vida, pero poco después del asesinato de su hijo, descubrió que sufría un cáncer testicular y su esposa Sigrid un cáncer del que fallecería en 1985.

Los tratamientos convencionales únicamente consideran la causa física de la enfermedad. La pregunta es ¿Cual es la relación del conflicto-enfermedad? ¿Por qué las personas se enferman después de sufrir un evento doloroso? Tras constatar que era así en miles de casos, Hamer desarrolló todo un cuerpo teórico y práctico sobre el origen y tratamiento del cáncer que bautizó como Nueva Medicina Germánica.

Una obra cuya publicación le llevó a perder su licencia de médico y a ser perseguido internacionalmente tras pasar encarcelado dieciocho meses en Alemania. Esto sucedió por defender una manera de entender y afrontar el cáncer distinta de la de los oncólogos que tratan el cáncer con cirugía, quimioterapia y radioterapia.

La historia de la mujer que desarrolló cáncer de mama después de morir su padre y su hermana y que sobrevivió, aun después de negarse a seguir con el tratamiento de quimioterapia; yo la viví. Fue la mejor decisión, porque de continuar con el tratamiento hoy no podría escribir, para ti lector, este texto.

Son muchos factores los que intervienen en el proceso de la enfermedad y en el transcurso de la curación. La enfermedad debe curarse en el mismo nivel que causó la enfermedad, de lo contrario no hay cura. Podrá temporalmente haber cambios en los síntomas, pero habrá recaídas hasta que se reconozca la naturaleza de la enfermedad.

El Dr. Hamer  en su nueva medicina germánica, desarrolló “Cinco Leyes Biológicas” con una perspectiva en la que se puede entender la realidad como una totalidad entretejida en la que se desencadena la enfermedad debido a una causa que creó el conflicto emocional y que se necesita resolver para crecer espiritualmente.

Hay que sanar la mente que es la que se enferma. El cuerpo tiene la capacidad de auto curarse; no hay límites si la mente se sana.

Referencias bibliográficas: Las 5 leyes biológicas del Dr. Hamer, Artículo de la Redacción Revista Mundo Nuevo. Manual para el Maestro de UCDM.

terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Twitter  @beatricealvare9

Facebook: Beatriz Alvarez Barrón