¡No se me desespere!

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

El problema de desabasto de gasolina que se ha presentado en nuestro país, cada persona lo vive de diferente manera de acuerdo a su contexto personal. ¿Tu como has percibido la situación actual?

El uso de la frase “psicosis colectiva” se refiere al miedo, angustia u obsesión irracional que se presenta en un colectivo de personas. Las causas pueden ser reales o imaginarias.

He tenido la oportunidad de escuchar reportajes, entrevistas y leer en las redes sociales y los diarios, además de conversar personalmente con las personas; y cada una habla del tema de distinta manera.

¡No se me desespere! me dijo un joven que caminaba mientras yo esperaba en la fila para cargar gasolina, llevaba más de tres horas ahí, sin avanzar. Me pregunto ¿qué expresión vio en mi cara? Hay quienes se enojan y no controlan sus emociones al grado de golpear o gritar, se muerden las uñas, mueven la cabeza de un lado a otro, golpean el volante del auto.

 Otras lo toman con mas clama y deciden “trabajar” desde su auto en el celular o haciendo llamadas telefónicas para resolver los problemas laborales o familiares mientras esperan cargar gasolina en las largas filas. Muchas personas usaron sus redes sociales para ayudar a la población a organizarse. Los chats en Whats App para dar aviso en que gasolinera hay gasolina han sido de utilidad.

Lo anterior lo hemos visto la mayoría de las personas que salimos a la calle, lo que a mí me interesa reflexionar desde una perspectiva psicológica, es como respondemos a la frustración. Cuál es la conducta que se refleja ante un problema social que no está en nuestras manos resolver ¿o sí? y lo que podemos hacer mientras se soluciona el problema.

Las palabras junto con imágenes que se difunden por internet, en redes sociales, blogs, noticias, son un medio que los mexicanos usan con mucha rapidez y creatividad para descargar el enojo, el miedo o cualquier energía acumulada; y así darle salida a la frustración a través de la ironía.

Los comentarios en las redes sociales son un “termómetro” que nos dice mucho de lo que sucede en nuestra sociedad. Hay desde los insultos, pasando por los análisis económicos, políticos y sociales, hasta los pacifistas que actúan de mediadores. ¿Tú qué haces ante la frustración de no tener algo que deseas? Sea o no indispensable.

Existen técnicas sencillas que te pueden ayudar a gestionar de una manera adecuada la frustración, la imposibilidad de satisfacer tu necesidad o deseo de manera inmediata.  ¿Cuál es tu umbral de tolerancia a la frustración?

 Lo primero que tienes que hacer es reconocer (darte cuenta)  lo que te está sucediendo, si es que transpiras en exceso, tiemblas, te falta el aire, haces movimientos incontrolables, como son tus pensamientos, si tienes ganas de golpear u otro síntoma.

Una vez que te diste cuenta, puedes empezar a respirar lenta y profundamente por la nariz y exhalar por la nariz para que tu cerebro y todo tu cuerpo se oxigene. Enfocarte en tu respiración hará que tu mente se “distraiga” del estimulo que te provoca la alteración.

Ya que hayas realizado dos o tres ciclos de respiración, puedes seguir respirando normalmente solo que ahora contaras del 1 al 4 mientras respiras. Esta es una respiración calmante. Cuando has logrado bajar tu tensión, puedes cambiar los pensamientos que te provocan malestar por otros que te provoquen bienestar y confianza, como ejemplo: “esto es pasajero” “todo se va a solucionar” o cualquier otro que te ayude a sentirte mejor.

Evita los comentarios que te promuevan a tu anterior estado de enojo o frustración. Si crees que no te es posible manejar la situación, aléjate del lugar y evita el factor (causa) de tu tensión. Recuerda que todo tiene solución y que en otro momento puedes satisfacer tu necesidad o deseo.

Esta práctica te ayudara a desarrollar la paciencia y la tolerancia. Si la realizas obtendrás sus beneficios en cualquier momento, por el tema que sea, no solo por falta de gasolina.

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