Desarrolla tus habilidades sociales para tener éxito en la vida

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

¿Que son las habilidades sociales? son un conjunto de capacidades y destrezas interpersonales que nos permiten relacionarnos con otras personas de una forma adecuada. Ser capaz de expresar tus sentimientos, opiniones, deseos o necesidades en diferentes situaciones o contextos, sin experimentar tensión, ansiedad y otras emociones limitantes. Puedes aprenderlas y desarrollarlas. Algunas de las habilidades sociales más importantes son: escucha activa, asertividad, empatía, respeto, pensamiento positivo y paciencia, entre otras. Es buen tiempo para desarrollar tus habilidades sociales y tener éxito en la vida. Algunas personas tienen dificultad para decir No, otras para iniciar, mantener y cerrar una conversación. Otras para enfrentar asertivamente las criticas, burlas, apodos, y a otras personas se les dificulta relacionarse con personas de otro sexo o hacer valer sus derechos, pedir un favor, ayuda, o recibir algo; unas más, para hablar en público y para solucionar conflictos interpersonales. Tú puedes hacer una evaluación personal de que creencias, conductas o sentimientos te están limitando. Quizás tengas habilidad para acudir solo a una fiesta, hacer amigos con facilidad pero se te dificulta decirle a alguien algo que te molesta, por pena. Puedes aprender diferentes tipos de comportamiento que requieras en diferentes situaciones. Hay actitudes no asertivas para comunicarse como ser agresivo (tono de voz alto, criticas, juicios) o la inhibición. Existen técnicas específicas que te pueden ayudar a mejorar tus dificultades. Por ejemplo aprender a conversar es muy agradable y tiene que ver con la comunicación verbal y el lenguaje corporal. Saber conversar y comunicarnos es esencial en la vida del ser humano. Tiene beneficios sociales como: no aislarte, conseguir trabajo, iniciar una buena relación sentimental, hacer amigos, resolver conflictos. Existen personas muy hábiles para hacer amigos y otras que se inhiben y son tímidas. ¿Cómo iniciar, mantener y cerrar una conversación? para desarrollar esta habilidad puedes comenzar con hacer un comentario impersonal, un ejemplo seria “que día tan agradable”, “que calor hace hoy”, “que lugar tan bonito” y si a este comentario agregas una sonrisa y miras a los ojos a la persona, le estarás dando la oportunidad de contestar y seguir la conversación. Otro ejemplo puede ser, decir algo agradable a la otra persona como: “me gusta tu forma de pensar” “es muy agradable estar contigo”. Si quieres integrarte a un grupo, puedes iniciar la plática preguntando donde compraron algo que está ahí en ese lugar, o preguntar si les gusta algún deporte, o en que trabajan. A las personas les agrada que les pregunten acerca de lo que hacen o sus intereses. Algo muy importante es saber escuchar a la otra persona. Puedes empezar a practicar con un familiar o amigo la “escucha activa” que consiste en platicar con otra persona y escucharla sin interrumpirla, no hacer preguntas y lo mejor, no hacer juicios de lo que nos está diciendo. Poner todos tus sentidos en lo que estas escuchando y hacer contacto visual. Se cambian los roles y cuando es tu turno para hablar, la persona con la que estas practicando, te permitirá expresarte sin interrupciones, seguirá las mismas indicaciones para completar el ejercicio. Puedes hacerlo con intervalos de 3 minutos. Esta experiencia te permitirá aprender a escuchar. Te invito a practicar estos ejercicios simples pero muy poderosos en tus actividades de la vida cotidiana: en el elevador, en el autobús, en la fila del supermercado, en una reunión. Hablar de forma pausada, tono amable y sonriendo, ayuda a tener una buena comunicación. Muy pronto veras los resultados. Para desarrollar las habilidades sociales se requiere práctica, hay diversos ejercicios y técnicas que puedes aprender y dejar atrás la ansiedad y la timidez. terapiabreveconbeatriz@gmail.com