¿Cómo expresas tu enojo?

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

El enojo o ira es una emoción humana normal y puede ser saludable, puedes obtener recursos psicológicos para escapar de un peligro. Sin embargo cuando se pierde el control puede destruir y destruirte. Te puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en tu calidad de vida. Puedes sentirte a merced de una emoción impredecible y poderosa. La ira o enojo tiene efectos en el comportamiento, en tu manera de pensar y en tu fisiología. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardiaco, de la presión sanguínea y de los niveles de adrenalina (hormona que participa en la reacción de lucha o huida del sistema nervioso simpático) y noradrenalina (hormona del estrés). El enojo puede tener muchas consecuencias físicas y mentales. Externamente se puede ver en la expresión facial y en el lenguaje corporal. Los humanos y animales hacen fuertes sonidos, intentan verse físicamente más grandes que el oponente, muestran los dientes y miran fijamente. El enojo sirve para “advertir” al otro. Una persona irritable puede estar equivocada porque la ira causa una pérdida de la capacidad de autoregularse y de observarse objetivamente. “Nunca tomes decisiones importantes, en un estado emocional alterado” la ira incontrolable puede afectar negativamente a la persona y a la sociedad. ¿Te has preguntado si tus accesos de ira son para manipular mentalmente a otro e influir socialmente? El autoconocimiento es muy importante para poder canalizar esta ira o enojo de manera adecuada y evitar entrar en un patrón de violencia y generar un ciclo de desamor. Date cuenta ¿Qué dispara tu enojo?, ¿Quién?, ¿Dónde?, ¿Cómo? y ¿Por qué? De esta manera podrás empezar a hacer cambios en tu vida. Iniciar el proceso necesario para descubrir lo que te hace sentir enojo, eliminar la irritabilidad y sanar los resentimientos. Que el enojo e irritabilidad no sea un sentimiento que te provoque enfermedades y malas relaciones con los demás. Puedes entrenar tu mente, toma en cuenta los focos rojos, no los dejes pasar.La agresividad no es el mejor aliado. Aprende a conocer tus emociones y como expresarlas. La tolerancia te traerá muchos beneficios. Una manera es iniciar la práctica de la meditación, esto calma tus pensamientos y te genera paz y tranquilidad. terapiabreveconbeatriz@gmail.com