¿Qué es la consciencia?

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

¿Te has preguntado cómo es que te reconoces, cómo sabes quién eres, que existes en el tiempo y el espacio? La consciencia es el acto psíquico mediante el cual una persona se percibe a sí misma en el mundo. Es una propiedad del espíritu humano que permite reconocerse con sus atributos esenciales. A través de la consciencia es cómo puedes tener noción de ti mismo y de tu entorno, “es darte cuenta”. Todas las personas tienen una percepción de su mundo interior y del mundo exterior, a través de los sentidos de la vista, el oído, el tacto incluyendo los olores y los sabores. Cuando se analiza y procesa esta información (a partir de las experiencias y de la memoria) es cuando tienes un conocimiento reflexivo de las cosas, es subjetivo (se basa en los sentimientos y sensaciones). No existe un lugar físico para la consciencia y solo es accesible para la persona. La consciencia es todo aquello que la persona conoce. A diferencia del inconsciente que es todo aquello que aparece en otro nivel psíquico, y es involuntario e incontrolable. La filosofía considera que la consciencia es la facultad humana para decidir acciones y hacerse responsable de las consecuencias de acuerdo a la concepción del bien y del mal. Desde esta reflexión, sería un concepto moral que pertenece al ámbito de la ética.Para la psicología, la consciencia es un estado cognitivo que permite que una persona interactúe e intérprete, con los estímulos externos que forman lo que conocemos como “la realidad”. Si una persona no tiene consciencia, se encuentra desconectada de la realidad y no percibe lo que hace. Una de las causas de las alteraciones en la consciencia pueden ser problemas biológicos y psicológicos: esquizofrenia, obnubilación, meningitis, estado de coma, lesiones cerebrales. El abuso de ciertas sustancias tóxicas como alcohol, fármacos y alucinógenos, puede afectar determinadas zonas del cerebro y provocar alteraciones que pueden ser de diferentes niveles. También algunas enfermedades psiquiátricas como la ansiedad y la depresión, pueden causar los mismos trastornos en la forma en la que el individuo concibe la realidad. Tener lucidez y claridad son aspectos para una consciencia sana (Julián Pérez Porto y Ana Gardey). Existen estados alterados de consciencia, que son de naturaleza temporal, como en la hipnosis y en la meditación, en donde hay una condición significativamente diferente al estado de vigilia atenta; distinta al estado de ondas beta propio de la fase circadiana en la que estamos despiertos. La consciencia es el conocimiento que el ser humano tiene de su propia existencia, de sus estados y de sus actos. Te invito a ser consciente, a darte cuenta de tus pensamientos, de tus sentimientos y de tus actos. Seamos responsables de nuestro deber, somos parte de la consciencia colectiva de este país en el que vivimos. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Amazonas en el siglo XXI

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

En la mitología griega las amazonas eran gente de un antiguo pueblo conformado y gobernado íntegramente por mujeres guerreras. Vivian en un fiero y temerario pueblo, a orillas del mar muerto en el siglo VIII a. E.C. Hijas de Ares, dios de la guerra y Harmonía diosa de la concordia. Entre los griegos, la palabra procedía del a-privativo + mazos ("sin pecho"), relacionado con la tradición que decía que las amazonas se cortaban o quemaban el pecho derecho, para poder ser capaces de usar el arco con más libertad y arrojar lanzas sin la limitación y obstrucción física. Vivian como mujeres independientes, tenían una vida salvaje, con criterio de guerreras. En pleno siglo XXI nos encontramos con mujeres “guerreras”, que les cortan un pecho o los dos y que pelean por vivir. Se enfrentan a un cáncer mamario. La palabra cáncer deriva del latín (καρκίνος), significa 'cangrejo'. El nombre proviene de que algunas formas de cáncer avanzan adoptando una forma abigarrada, con ramificaciones que se adhieren al tejido sano, con forma similar a la de un cangrejo marino. La batalla de las amazonas ya no es para conquistar tierras o vencer a los hombres, es contra la herencia, las emociones, la falta de apoyo de la pareja o la familia, los tratamientos tan severos como la radioterapia o la quimioterapia, que “matan la voluntad”. Estas mujeres que sobreviven, son unas verdaderas cazadoras de instantes de vida. La lucha es hasta morir, no pueden distraerse, ni olvidarse de los cuidados que se requieren para salir vencedoras. Según las estadísticas del INEGI “…año con año, los casos de cáncer de mama se incrementan de forma más rápida en países ricos que en aquellos con economías en desarrollo. Las causas de este aumento son múltiples, es un problema que tiene fuerte relación con los estilos de vida, ya que únicamente 10% de los casos pueden ser explicados por mutaciones hereditarias de los genes BRCA1 y BRCA2, los cuales se han relacionado al desarrollo de esta enfermedad (P. Adams,2103). Son muchos los factores de riesgo de cáncer de mama: el estilo de vida (fumar, consumo de alcohol) el medio ambiente, la alimentación, el tratamiento de reposición hormonal y los anticonceptivos orales, también son los compuestos que alteran el sistema endocrino. Estos compuestos se encuentran en: desodorantes, protectores solares, cosméticos, materiales de embalaje, plaguicidas y prótesis dentales”. Boletín de la Organización Mundial de la Salud 2013. ¿Como prevenir el cáncer de mama? Principalmente autoexplorandote, haciendo una revisión anual (mastografía), manteniendo tus emociones en equilibrio, perdonando, aprendiendo de los errores y sanando la culpa, amate a ti misma, alimenta tu autoestima, practica el positivismo. Tú puedes vencer el cáncer de mama y transformar esta experiencia en una lección de amor a ti misma. Yo soy sobreviviente. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Amazonas

Al conquistar nuestra propia vida Mujeres libres y guerreras florecemos Amenazadas por el hombre hemos resistido Zeus, ¡imploramos justicia! Omnipresente padre de dioses y hombres No nos abandones Amad a tus sucesoras por igual Sufrir no nos detendrá, nos da ímpetu para conquistar el universo.

Beatrice

¿Qué es el proceso de duelo?

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

El sábado pasado visité el Museo Panteón de Belén, hice el recorrido diurno con un grupo de personas, guiados por un joven que hizo su mejor esfuerzo por darnos información y contarnos algunas leyendas. Ahí me encontré con el sepulcro de un ancestro (6ª. generación) tío bisabuelo de mi bisabuela paterna, Romualdo Tolsa Sanz. Leer la lápida, me hizo añorar la niñez con mis abuelos, pero no sentí dolor, ni tristeza. El dolor por la pérdida de un ser querido, es igual a la calidad de la relación que se haya tenido con éste. No depende del parentesco. Si viviste alejada(o) de un familiar por mucho tiempo, su muerte no te dolerá tanto como la de un amigo o vecino con el que convivías a diario. El amor se riega día a día para que florezca. Cuando tienes una perdida, te quedas sin la presencia física y viene el desconsuelo y la añoranza. Hay diferentes factores que se deben tomar en cuenta para elaborar un proceso de duelo: las circunstancias de la muerte, los conflictos personales con el difunto, la edad del fallecido, si se han tenido pérdidas múltiples o acumuladas y la posibilidad de tener ayuda profesional. La tanatología, es la ayuda que se proporciona al paciente con una enfermedad en etapa terminal y a sus familias, o bien a una persona que esté viviendo algún tipo de pérdida. “…El duelo (del latín dolus=dolor) es la matriz que reúne la respuesta a las separaciones de ambientes, bienes materiales, roles sociales, valores afectivos, lazos afectivos, la salud y la separación de las personas queridas”. La elaboración del duelo, es un proceso largo, lento y doloroso y se termina cuando se es capaz de recordar lo perdido; sintiendo poco o ningún dolor. El manejo del duelo es aceptar la pérdida como una realidad, salir de la sensación de dolor, de temor, de incapacidad, de inseguridad, de pérdida, junto con todos los temores y creencias limitantes que implica. Las etapas por las que hay que pasar son las siguientes: 1. Negación de la realidad (existe tristeza y ansiedad) 2. Se experimenta ira, enojo, culpa y frustración. Se siente culpa por no haber sabido cuidar bien al ser querido y por no demostrarle cariño. También puede haber enojo contra los médicos por creer que no supieron salvarle la vida o aún más contra la propia persona fallecida por el abandono e incluso contra Dios, por tanto sufrimiento. 3. Se llega a un compromiso. Se empieza a tener de nuevo relación con la realidad. 4. Finalmente después de ir y venir en las etapas anteriores, se acepta lo que ha ocurrido. Si aceptas que la persona fallecida te dejó su cariño, sus enseñanzas y que compartiste su vida, aunque sea por un instante; ha valido la pena. Una vez que aceptas la muerte, la persona vuelve a estar viva dentro de ti, en tu corazón. Van desapareciendo los recuerdos de su muerte, del velatorio y cada día que pasa puedes sentir más paz, bienestar y alegría por haberla conocido. El sufrimiento fortalece, ayuda a mantenerte entero(a) a pesar del dolor. Te recomiendo leer el libro La Rueda de la Vida, de Elizbeth Kübler-Ross, psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, una de las mayores expertas mundiales en la muerte, personas moribundas y los cuidados paliativos. Todo ser vivo muere, es normal que las generaciones anteriores mueran primero. Apoyar afectuosamente a las personas que han tenido una pérdida, les ayudará a superar en gran parte el duelo. Hay que tener fortaleza. Fuente: El duelo y su proceso para superarlo. Esperanza Díaz Maldonado .Asociación Mexicana de Tanatología A.C. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Cuando el tiempo de vida se agota

Simple- mente

Hay que honrar la vida y la muerte sin importar el mes del año, tomar consciencia de la existencia humana con objetividad, con aprecio y con agradecimiento. Demostrar nuestro afecto, nuestros sentimientos a un ser querido, es muy significativo en el momento de partir. Te liberas tú y liberas al moribundo. Le permites partir con el alma llena de compasión y amor. Tú, te quedas en paz. Si hoy tienes a un amigo o familiar al que se le está agotando el tiempo de vida, te será de gran ayuda seguir leyendo. En el libro tibetano de La Vida y de La Muerte, Sogyal Rimpoché dice: “…Dar esperanza y encontrar perdón antes de morir, ayuda espiritualmente a la persona. Reconocerle siempre todo lo que ha logrado y ha hecho bien, no lastimarlo con reproches y culpas. Las personas moribundas son tan vulnerables al remordimiento y a la depresión. Recuérdale todas sus cualidades, dales esperanza haciéndole saber que el dolor y el sufrimiento no son todo en su ser, que hay una parte que esta liberada, dándole esperanza. De ser posible, ayúdale a que antes de morir se encuentre en un estado mental más sereno. Existen personas que se preguntan si Dios les perdonará alguna vez sus pecados, la respuesta para ellos es: purificarse desde lo más hondo del corazón. Dios los perdonará igual que el padre perdona al hijo pródigo, en la bella parábola de Jesucristo. En la proximidad de morir no se pierde el miedo al dolor y a morir, se pierde el miedo a la muerte”. Por experiencia propia (resistí un accidente automovilístico) en el hospital tuve una “experiencia de muerte”, pero decidí “regresar” a cumplir con mi misión, y relatos de personas próximas a la muerte; se sabe que existe un patrón común (no todas las personas experimentan lo mismo) que describe la proximidad a la muerte: “…Se experimenta un estado alterado de sensación, de paz y bienestar, sin dolor, sensaciones corporales, ni miedo. Es posible que perciban un zumbido y se vean a sí mismas separadas del cuerpo (experiencia extra corporal), se agudiza el sentido de la vista y el oído, tienen la consciencia clara y alerta. Son conscientes de otra realidad, de flotar y avanzar rápidamente por un túnel. Ven la luz, al principio un punto en la lejanía y se sienten atraídos magnéticamente hacia ella, envueltos en luz y amor. Algunos dicen haberse encontrado con un “ser de luz” compasivo y amoroso (Dios, parientes o amigos muertos). Tienen un sentimiento de unidad (muy pocos hablan de visiones terroríficas) y deciden regresar a su cuerpo y a esta vida, con un sentido de misión y servicio, proteger y cuidar a su familia o completar el propósito de su vida. En lo que se ha escrito al respecto de esta experiencia de aproximación a la muerte, lo más importante es la completa transformación que provoca en la vida, la actitud, las relaciones. Cada una de estas fases que relatan las personas que han vivido esta proximidad a la muerte, se pueden interpretar de diferentes maneras según la cultura…”. El mensaje del libro es que: “Podemos empezar, aquí y ahora, a encontrar sentido a la vida. Podemos hacer de cada instante una oportunidad para cambiar y prepararnos de todo corazón, con precisión y serenidad, para la muerte y la eternidad”. Referencia: El libro Tibetano de La Vida y de La Muerte, Sogyal Rimpoche. Ed. Urano. Si has creído que la muerte es el fin, entonces sabes que desde que nacemos, morimos cada día, que la muerte es parte del ciclo de vida. En honor a todos mis muertos, a los que les mostré en vida mi cariño y mis sentimientos, y a los que han regresado como yo; de la “experiencia de muerte”. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Crear nuevos finales para las viejas historias

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

Imaginar diferentes y mejores finales a las historias de vida, a la sucesión interminable de sufrimiento, es la manera en que las personas pueden darle otros matices al atormentado recuerdo. Escoger el mejor final, quedarse con él, puede cambiar tu vida. Camina hacia donde quieres llegar y siente la seguridad al estar acompañado de tu propia sabiduría interior. “Sueña el mismo sueño con el mismo significado, con el mismo sentido emocional, pero con diferentes repartos de los personajes. Esta vez, tal vez no esté tan oscuro, tal vez puedas ver con mayor claridad, no será agradable, pero tal vez esta vez no duela tanto. Estos intensos estados de excitación psico-biológica ayudan a recuperarte, sabemos ahora, que pueden evocar la plasticidad cerebral y la recuperación del trauma”, según lo dijo Milton Erickson, sanador, psiquiatra y promotor del renacimiento de la hipnosis terapéutica contemporánea, e inspirador de la terapia breve estratégica. Puedes empezar a buscar al sanador dentro de ti, la terapia es el resultado de una re-síntesis de la conducta del paciente, hecha por el paciente mismo. Re-organizar y re-asociar su propia vida es lo que cura al paciente. Lee con atención las sabias palabras del poeta sufí, Rumí:”El ser interior de un ser humano, es una jungla. Algunas veces dominan los lobos, algunas veces cerdos salvajes. ¡Ten cuidado cuando respiras! En cada momento surge una nueva especie en el pecho- ahora un demonio, ahora un ángel, ahora un animal salvaje…” Somos dueños de nosotros mismos, no le dejemos el poder a los recuerdos y pensamientos pesimistas y victimarios. Crear nuevas posibilidades de vida, nuevos caminos por caminar, nuevos sueños que alcanzar, es viable. Lucía tuvo una infancia y adolescencia en la que soportó estoicamente el dolor, la aquejaban infinidad de dolores en el cuerpo. Su sufrimiento era terriblemente injusto. Deseó morir, sin embargo desarrolló habilidades para vivir y cambiar su destino. Pensó que aquello no tenía por qué durar hasta la eternidad. Trabajó todos los días para salir del pozo en el que se sentía, logró levantar las alas, voló y miró un horizonte lleno de luz. Creó un nuevo final a su vieja historia de vida. ¿Como lo hizo? Haciendo un profundo cambio interior, tomó consciencia y aceptó lo inaceptable. Empezó a desear otra vida, miró con otros “lentes” el universo que la rodeaba, cambió patrones de conducta (alimentación, sueño, dejó los vicios) hizo nuevas amistades y participó en actividades sociales productivas; así, fue alejándose del dolor y de los viejos recuerdos. Cambió sus pensamientos negativos a pensamientos optimistas, se propuso alcanzar sus objetivos y comprometiéndose, los cumplió con disciplina, organización y constancia. Las personas que logran cambiar el rumbo de sus vidas desastrosas por vidas satisfactorias, son las que luchan por aquello que quieren. Quedarse viviendo en el pasado, con la música y el recuerdo de la tristeza, la soledad y el dolor, es para los mediocres. El valor para salir de la oscura y húmeda cueva, es motivado por la luz brillante y el calor del sol que te espera allá afuera. ¡Tú puedes hacerlo! terapiabreveconbeatriz@gmail.com