El Gran Secreto

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

No soy un cuerpo, soy libre

UCDM

Las personas se enferman a causa de sus miedos y creencias, éstas se manifiestan en el cuerpo físico. Los pensamientos se materializan en síntomas como la migraña, tensión, problemas gastrointestinales o cardiacos. En la psique se manifiestan como ansiedad, depresión y una serie de “etiquetas” que se han inventado para darle nombre a lo que no existe, es una ilusión.

Así como cuando aparece el enamoramiento y se cree que la persona que se ama es la que te hará feliz para siempre, así la mente crea las enfermedades. La creencia es un dato, informe o conocimiento que se toma como cierto o verdadero, sin estar demostrado o comprobado. Has escuchado a alguien decir: “creo que me voy a enfermar…”

Las creencias están basadas en suposiciones, datos inciertos o falsedades. Las personas durante la etapa del aprendizaje y formación, establecen múltiples creencias como resultado de la enseñanza tradicional que le impone una serie de falsedades, en lugar de la verdad básica. Las creencias usurpan el razonamiento correcto y se transforman en enfermedad.

Las personas creen en las maldiciones bíblicas, en el embarazo como enfermedad, en las cartas, en la suerte; pero no creen que pueden autosanarse, corregir el error y sanar instantáneamente. Hay que dejar de darle poder al dolor y al miedo. En general las enfermedades del pensamiento (mentales) suelen aparecer por varias causas. La preocupación, el temor y la angustia son una triada que está en la base de casi todos los tipos de psicosis.

La mente “se escapa” de la cruel realidad mediante el pensamiento de fantasía y la psicosis proporciona un tipo de descanso, tranquilidad o adaptación a la vida. Estas personas no soportan las tensiones emocionales que imponen la familia y la sociedad. Creen que los médicos y las medicinas son los únicos paliativos para su problema. “Eliminar la creencias es el primer paso al entendimiento” (Dr. Juan del Rio H.)

Para corregir el error hay que eliminar la creencia. Se puede sustituir por otra que no dañe ni limite. Para eliminarla hay que usar el mismo método que se usa para corregir cualquier error: 1. Identificar o reconocer la creencia (saber que es una suposición, error o falsedad) 2.Desear eliminar la creencia (desear sustituir la creencia por la verdad correspondiente) 3. Razonar para encontrar la verdad específica que corresponda a la creencia 4.Trabajar mentalmente y 5. Ser consciente del buen resultado obtenido en el proceso mental dirigido. Al final; gozar la manifestación.

Otro método es “Na-Sa” una terapia alternativa que cambia creencias y disuelve el miedo. Inspirada por “Un Curso de Milagros”  es solo una herramienta que ayuda a que te quites los miedos y creencias que te impiden disolver las ilusiones que más te lastiman como enfermedades físicas, emocionales o bloqueos en tu desarrollo profesional y social. (Miguel Ángel Olguín, 2018)

El sanar es posible ya sea que tú decidas y aprendas a hacerlo, o que pidas ayuda a un profesional de la salud que tenga los conocimientos necesarios para guiarte. Si crees que esto es posible así será y si crees que no es posible también así será.

Referencia: El Pensamiento del bien es el gran secreto. Dr. Juan del Rio Huidobro. Edamex, 1984.

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¿Vives corriendo de un lugar a otro y angustiado por los problemas?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

Los ratos de ocio son la mejor de todas las adquisiciones

Sócrates

Llegaron las ansiadas vacaciones, éstas resultan un elemento que estimula la autoestima, además previenen el estrés y la aparición de otros trastornos. El descanso produce un desbloqueo mental.

¿Te has preguntado por qué se te olvidan los problemas y los padecimientos comunes disminuyen o desaparecen cuando sales de vacaciones?

En este periodo de descanso puedes hacer las actividades que más te gustan y que normalmente no tienes oportunidad de realizar. Al vacacionar  se produce un descanso mental y físico que provocan la liberación de hormonas que estimulan el cerebro y reducen el estrés y la ansiedad.

El estrés es causado por diferentes situaciones. Está demostrado que las relaciones en el trabajo, las finanzas, el entorno, entre otros; son factores de tensión física y mental. El estrés crónico puede hacerte susceptible a las infecciones, a tomar malas decisiones, a estar irritable y altera las emociones.

Por otro lado la ansiedad, que afecta a millones de personas en todo el mundo, se manifiesta con síntomas tales como: opresión en el pecho, taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración y un estado de alerta constante (nerviosismo) por lo que puede suceder.

Cuando estás disfrutando relajadamente, el cuerpo libera la hormona Serotonina que además de otras funciones regula el estado de ánimo, la libido sexual, el apetito e inhibe la agresividad.  También se libera Dopamina, un neurotransmisor que hace que aumente la satisfacción, y el Cortisol, hormona que se libera en respuesta al estrés; se reduce.

Si se disfrutan las vacaciones, la creatividad se desarrolla al descubrir que hay otras formas de vivir, pasar el día y conocer nuevos lugares y personas. Es mejor tomar periodos cortos de descanso durante el año para que la mente  se relaje y poder liberar el estrés diario. La energía aumenta y no llega el agotamiento acumulado durante todo el año.

El tomar vacaciones reduce el riesgo de sufrir depresión y enfermedades coronarias.  La esperanza de vida es mayor en los países que tienen 20 días de descanso al año, como los europeos.

Las personas que tienen una necesidad excesiva al trabajo, corren el riesgo de volverse “adictos” y dejar a un lado  las relaciones sociales y familiares. Son incapaces de tomar vacaciones o descansar. Cuando llegan a la edad del retiro, sufren depresión ya que no saben qué hacer con su tiempo de desocupación.

Si padeces insomnio, migraña, irritabilidad o problemas gastrointestinales; tomate unas vacaciones. Aunque no salgas fuera de tu ciudad, puedes despertar más tarde por la mañana, comer sin prisas, tomar una siesta, disfrutar de la naturaleza y convivir con tus seres queridos.

¡Felices vacaciones!

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¿Qué es la escritura automática?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

La escritura automática, consiste en transmitir las ideas de la mente, sin reflexionarlas y plasmarlas directamente a un texto. Estas frases proceden directamente del inconsciente y pueden no tener coherencia lógica entre sí. Está libre de todo control de la razón y de preocupaciones estéticas, sociales o morales establecidas. Este método de escritura automática es curativo.

La teoría psicoanalítica intenta analizar el funcionamiento del inconsciente. Uno de los principales ejemplos es lo que se llama “sublimación” en donde la creación artística es su principal exponente ya que se transforman los impulsos instintivos en actos más aceptados desde el punto de vista moral o social.

A través del arte (escritura, pintura, poesía, escultura) se pueden explorar los deseos, sueños, delirios y las fantasías. Para Freud en toda obra de arte se ponen en juego componentes íntimamente ligados al inconsciente, son una realización del deseo, un mediador entre la fantasía y la realidad.

André Breton escritor y poeta de origen francés (1896-1966), trabajó en hospitales psiquiátricos, donde estudió las obras de Sigmund Freud y sus experimentos con la escritura automática lo que influyó en su formulación de la teoría surrealista.

Explicaba que esta técnica estaba justificada en el hecho de que el sueño tenía una realidad objetiva y ejercía a su vez una gran influencia en la realidad consciente, y lo que quería lograr con esto según sus palabras era un "dictado del pensamiento, en ausencia de todo control ejercido por la razón y fuera de toda preocupación estética o moral".

 Otro ejemplo es la obra de Salvador Dalí pintor y escultor español (1904-1989),  que aportó el llamado “método paranoico-crítico” y consistió en mezclar imágenes creadas al azar con otras obsesivas (que se impone en la mente de una persona de forma repetitiva) y de otras delirantes (alucinaciones y pensamientos incoherentes).

Cuando Dalí se refirió a su cuadro “El espectro de la libido”, decía que se había propuesto hallar un sinónimo de la iconografía (imágenes) freudiana.

Un ejercicio de escritura automática va a reflejar aquello de lo que no se es consciente, de lo que no te das cuenta. Afloran los deseos sin ataduras. Como herramienta terapéutica la escritura automática puede ser usada por  psicólogos y en talleres de escritura literaria o de desarrollo humano.

Llevarla a cabo, te reflejará aquello que está en un rincón de tu inconsciente. Barrerá con los obstáculos que obstruyen la realización de tus verdaderos deseos reprimidos. Toma una hoja de papel y un bolígrafo y empieza a escribir…

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¿Crees en los milagros?

Simple-Mente

Beatriz E. Alvarez Barrón

Hay dos formas de ver la vida:

una es creer que no existen milagros,

 la otra es creer que todo es un milagro.

Albert Einstein

Los principios ideológicos de una persona, un grupo social o un partido político es lo que llamamos creencias. Todo aquello que se valora está sustentado en lo que se aprende en la familia, en la escuela, en la comunidad. Son esos filtros que actúan y deciden lo que se da por cierto o se rechaza. Pueden ser imbatibles, limitantes y poderosas.

La palabra milagro, antes miraglo, viene del latín miraculum, formado con el verbo mirari (admirarse) y el sufijo -culum (medio o instrumento).Lo que se cree, ya sea real o imaginario, decide quién eres y lo que crees que son las otras personas, lo que se puede esperar de lo demás y de ti misma como persona.

Se piensa que esa es la “realidad” y por esta razón en muchas ocasiones se contraponen con las creencias de otras personas. Las creencias son individuales (subjetivas) y también dependen del ambiente en el que se crece.

Si las personas se explican lo que hay que creer o no, a través de estos filtros (creencias), y lo que sucede no depende tanto de la forma sino de la interpretación que se le da, y el significado que tiene para cada una ¿cómo llegar a acuerdos que beneficien a todos?

Los sistemas de creencias se van instalando a partir de sucesos personales como una enfermedad, una muerte, una decepción. La percepción que tenemos del mundo es también a partir de acontecimientos; un terremoto, una guerra. Lo trascendente es reconocer si están actuando como obstáculos o ayudan a valorar los recursos y capacidades con los que cuentan todas las personas.

Si una persona cree que no puede hacer algo o que alguien no lo puede hacer, encontrará alguna manera inconsciente de impedir que se produzca el cambio. Descubrirá la forma de interpretar los resultados de modo que satisfagan sus creencias limitantes existentes.

¿Cómo es tu visión del mundo? ¿Qué te dices? ¿Cuál es tu narrativa acerca de lo que te rodea, de lo que está sucediendo en tu casa, en tu ciudad, en tu país? Las respuestas estarán reflejando tus experiencias vitales individuales y determinaran como interpretas y reaccionas ante los hechos. Tu comportamiento es el resultado de tus experiencias.

Existen creencias fundamentales inconscientes que pueden estar actuando en tu vida provocando enfermedades, obstáculos, miedos que te hacen sentir culpable. Hay que diagnosticarlas y desbloquearlas.

Las creencias no actúan en solitario van acompañadas de emociones, se forman cadenas de creencias y cadenas de emociones. Todas aquellas que estén obstruyendo tu camino, habrá que borrarlas, suplirlas por otras creencias que te permitan encontrar la luz.

Nos admiramos de las cosas que suceden y no nos damos cuenta que somos un instrumento para que esas cosas sucedan. El cuerpo, la mente y el espíritu son estructuras fundamentales que tendrán que estar en equilibrio, sin bloqueos y sin creencias que obstruyan lo que va a suceder.

¡Hagamos posible que sucedan milagros a nuestro alrededor!

Referencia: Como cambiar creencias con PNL, Robert Dilts. Manual para el maestro, Un Curso de Milagros. NA-SA Curarte Tú, Miguel Ángel Olguín. SAAMA Veturián Arana.

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“Hay herramientas de pensamiento tan romas que no sirven casi para nada, otras de filo tan aguzado que se vuelven peligrosas. Pero el hombre sabio hará uso de ambas. (Gregory Bateson, antropólogo, biólogo, científico social).

El futbol un territorio emocional

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Beatriz E. Alvarez Barrón

“Esa extraña mezcla entre la guerra y la fiesta”

Enrique Pichon-Rivière, psiquiatra suizo-argentino.

Algunas personas se preguntarán ¿porqué el futbol despierta tanta pasión? Observar en un estadio o leer en las redes sociales a los enamorados del futbol es adentrarse en un territorio de emociones sin control.

Lo que despierta en sus seguidores se ha comparado con el enamoramiento.  Es un sentimiento sin género, condición social, ni razonamiento. Es un desfogue de tensión generada por el trabajo, la familia, la ciudad. Se viven unos minutos de felicidad o de angustia.

Puede haber reacciones increíbles de amor y odio. Adrenalina, ofuscación, enojo, alegría. Solo basta con “leer” el lenguaje corporal de entrenadores, jugadores y seguidores. Que entusiasmo y pasión muestran, los gestos de gusto o disgusto, el movimiento del cuerpo, levantan las manos y las llevan a la cara o cabeza, gritan, insultan, escupen…

Desahogar las preocupaciones, compartir con otros un objetivo común, ya sea que gane su equipo favorito y que pierda el contrario, o sencillamente un pretexto para reunirse y festejar lo que sea que resulte de un partido de futbol. Lo importante es participar.

En el futbol podemos aprender del comportamiento de las personas, pueden sacar lo mejor o lo peor, y también es un motivador excepcional. Recuerdo a un joven estudiante de secundaria que me llevaron a consulta porque sus notas de la escuela eran muy bajas y tenía que presentar un examen extraordinario de matemáticas.

De reprobarlo tendría que enfrentar nuevamente los castigos y el enojo de su padre y la preocupación de la madre. Conversando con él, le pregunte ¿qué es lo que más te gusta? y me respondió: el futbol.

Así que la solución para que estudiara y se aprendiera números, letras, signos y sus múltiples operaciones (álgebra) tan “aburridas”, fue que imaginara que cada fórmula era un equipo de futbol, los números y letras serían los jugadores y la operación aritmética era “jugar” al futbol mientras estudiaba. Su respuesta no he podido olvidarla: una sonrisa en los labios y una chispa de luz en los ojos. Hoy esta graduado como Arquitecto.

Por el otro lado, cuantas conductas vergonzosas vemos dentro o fuera de los estadios, afrentas a otros países con señas o quemando banderas. Desenfreno y violencia exacerbada.

¿Qué nos dice de las personas que las cometen? Reflejan su frustración, ansiedad y miedo. No saben cómo fluir adecuadamente, siguen modelos de comportamiento que condicionan y manipulan, y la ira contenida ve la oportunidad de expresarse con quien sea y como sea, sin control.

El futbol es un “…fenómeno mundial que tiene influencia económica, política, ideológica, de uso del tiempo libre y hasta motivos de estados de ánimo nacionalistas para los individuos y sus sociedades” (Martha Eugenia Heredia Navarro, UNAM).

¡Tú escoges si vives la guerra o la fiesta!

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¿Sabes lo que es y lo que se siente la protección de tu padre?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

Si has crecido dentro de una familia en donde el amor de tu padre es un respaldo, es alguien en quien puedes confiar y además tienes el amor y el nutrimiento de tu madre, tendrás bases emocionales tan sólidas que podrás soportar cualquier desafío.

Un niño(a) que no conoce a su padre pero que tiene una figura paterna (familiar o amigo) que le da ese amor y protección, sentirá que hay alguien ahí para sostenerlo. Si creciste sin la figura paterna por abandono o muerte, tu estructura estará “coja” como una silla en la que no podrás sentarte por miedo a caer.

Cuando tu estructura emocional está incompleta, rota o le falta una parte es más fácil que te enfermes, que haya desilusión y que el miedo al fracaso se alimente de esas creencias que te limitan y provocan sentimientos y emociones que no te gustan.

La estructura emocional es la que te sostiene cuando sientes que todo se derrumba y tienes esa capacidad de resistir a lo que sea. Puede verse afectada por un impacto emocional en la infancia, en la adolescencia o a cualquier edad. Saber lo que es y lo que se siente para tu consciencia el amor y la protección de un padre, es uno de los cuatro cimientos emocionales del ser humano.

¿Recuerdas alguna ocasión en que tu padre (o figura paterna familiar/amigo) te protegió físicamente de algún peligro? Un padre se encarga de que no te lastimes y ésta es una protección a nivel emocional cuando hay algún peligro.

¿Qué partes completan la estructura emocional? Son cuatro: El amor de un padre, el amor de una madre, la protección de un padre, el nutrimiento de una madre. Para que se sostenga esta estructura agregamos: el Ser, la Valía, el libre albedrío, el respeto, definir tus límites, definir tus límites sin miedo, definir tus límites con seguridad, perdonarte, perdonar y ser perdonado. “Todos estos elementos se crean en la consciencia, que es un “observador” sirve para darse cuenta”. (Miguel Ángel Olguín)

Algunas personas no se dan cuenta de lo que sienten, piensan y hacen. No saben que les gusta o porqué rechazan algo. Crean problemas en su familia, trabajo o comunidad, porque no saben lo que se siente el respeto y no reconocen el libre albedrío del otro;  por lo tanto “invaden” los límites de los demás y permiten que “penetren” en sus propios límites.

Cuando sabes lo que es y lo que se siente para tu consciencia tú ser, tu valía, el saber que quieres, respetas y te respetas poniendo limites amorosos con seguridad y sin miedo y sabes perdonarte, perdonar y ser perdonado; nada te detiene y puedes lograr lo que te propongas.

En una sola sesión de dos horas de psicoterapia, podemos revisar tu estructura emocional y corregirla de ser necesario. Los efectos los verás y sentirás en tu vida diaria. Tendrás la seguridad para tomar decisiones, para decir sí o no sin que sientas culpa o miedo. Saber lo que quieres sin que te confundan los deseos de de la sociedad o de la publicidad que siembran en tu mente inconsciente.

Referencia: Notas del Taller “Curarte Tu” impartido por Miguel Ángel Olguín en Amatlán-Tepoztlán, Morelos (abril 2018).

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Transformar espacios públicos en sensaciones positivas

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Beatriz E. Alvarez Barrón

¡La voluntad colectiva puede más que un ejército!

Un grupo de jóvenes estudiantes de posgrado de la Universidad ITESO dan consultoría a una empresa para resolver los problemas de estrés de sus colaboradores. Las causas son varias, la solución una: “transformando espacios en sensaciones positivas” ¿Que impide que gobierno y sociedad transforme los espacios públicos en sensaciones agradables? El atrevimiento.

Imagina lo que sería que mientras esperas el camión o el taxi estuvieras rodeado de plantas, con un techo -suficiente para todos- que te cubra del sol o de la lluvia, que cuando caminas de la escuela hacia tu casa  o de tu casa al trabajo encontraras bancas en donde te puedas sentar, bebederos de agua pura y mucha vegetación.

El estrés es causante de enfermedades, de problemas emocionales, de conflictos entre las personas en la casa, el trabajo y la calle. La tensión continua que se vive provoca estrés crónico físico y mental. El entorno es un factor muy importante para favorecer este problema actual. Todas las personas sin importar la edad lo padecen. Cada día en la consulta lo escucho.

Existen espacios como los camellones o las banquetas en donde se puede ver un letrero que dice: este espacio se mantiene gracias a “” y leemos el nombre del restaurante o negocio que lo cuida. Porque no imitamos esta iniciativa y comenzamos a cuidar cada espacio frente a nuestra casa, escuela o lugar de trabajo, sin importar a quién le corresponde el mantenimiento.

La imagen de nuestra ciudad sería como la que nos gusta admirar en otros países. Un ejemplo es Calgary en Canadá, que se considera la ciudad más limpia del mundo“…Multas, humillación pública y acción ciudadana son algunas de las formas en que las ciudades toman las riendas del problema generado por la basura que los ciudadanos arrojan en espacios públicos”. Aquí nos hace falta voluntad ciudadana.

¿Cómo podemos vivir en un espacio pacifico y armoniosos que nos provoque sensaciones positivas? El respeto mutuo para la convivencia es indispensable. El estrés, la falta de tolerancia y de empatía hacia el otro, provoca que presenciemos cada día disputas en las calles de nuestra ciudad.

Empezar por tomar consciencia de ello, es el primer paso. Todas las personas somos parte de la sociedad y cada una de nosotras (las personas) contribuimos a la intranquilidad o a la armonía en nuestros espacios públicos. ¿Cómo puedes tu colaborar ahí en donde estas, para transformar ese espacio en sensaciones positivas?

Si  participas colaborativamente en la solución de los problemas de tu familia, tu trabajo, tu escuela y tu comunidad; los beneficios los sentirás tú, ya que  tu nivel de tensión se disminuirá y tu salud física y mental será mejor. Dejar atrás la crítica, los juicios y empezar por la cooperación ayuda más. Crear espacios pacíficos y armoniosos es posible si cada uno de los ciudadanos participamos. La ciudad es nuestra casa.

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