Apoyo psicológico y emocional

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Beatriz  Alvarez Barrón

El estrés  afecta a muchas personas, la tensión que se genera día a día por las preocupaciones familiares, económicas, para conseguir trabajo, por la inseguridad; hace que se acumule y se generen enfermedades físicas y mentales que requieren de ayuda psicológica y emocional.

Las experiencias traumáticas, por ejemplo: accidentes automovilísticos, hospitalización o agresión que viven muchas personas en la actualidad, requieren de atención inmediata, breve y eficaz. Hay que brindarle a la persona que está sufriendo la ayuda adecuada.

Las causas del estrés son tanto biológicas como ambientales y afectan a muchas personas. Prepararte para combatirlas es tu tarea si quieres vivir saludablemente, evitando la neurosis y los conflictos para ti, tu familia y la sociedad.

La depresión, la baja autoestima, la falta de hábitos saludables, la demencia y otros trastornos se desencadenan a partir de no hacer frente a tiempo la realidad. Se deja pasar por miedo o por desconocimiento y desencadena en problemáticas más difíciles de solucionar.

Es necesario acudir para recibir ayuda en los casos de estrés postraumático o en casos extremos de estrés laboral para prevenir el “burnout” o síndrome del quemado. La intervención tiene que tratar desde la raíz el problema para que se resuelva.

¿Cómo darse cuenta que se está sufriendo de estrés crónico? Si has notado que te preocupas demasiado por lo que puede suceder y que esto afecta tus relaciones, que te da miedo salir a la calle, que te enojas frecuentemente, que discutes por todo y que tu tolerancia ha disminuido; es tiempo de que pidas ayuda.

Una de las causas que favorecen el estrés es la mala gestión del tiempo. Tal vez conoces personas que tienen exceso de trabajo, que quieren hacer demasiadas actividades a la vez y no las concluyen, que sus hábitos de sueño, alimentación y descanso son irregulares; ellas son las primeras candidatas a sufrir ansiedad y descontrol.

El perfeccionismo también contribuye a estar más tenso y angustiado y no permite disfrutar de los pequeños logros. Los perfeccionistas no confían en las personas y quieren hacerlo todo ellos mismos. Esto les ocasiona preocupación y estrés constante.

Se pueden tener como aliadas diferentes prácticas cotidianas para reducir el estrés. Hacer yoga ayuda física y mentalmente, tiene muchos beneficios porque busca el bienestar y la paz interior e implica un estilo de vida que compromete a llevar  hábitos sanos.

Alguna estrategias que tienen las personas para prevenir el estrés son: tener pensamientos que generen confianza, una actitud positiva hacia la solución de los problemas, comer y beber de manera adecuada para su nutrición, utilizan el buen humor y ríen más frecuentemente, practicar mindfulness (atención plena) que ayuda a ser consciente así como la meditación.

Dormir mejor y las horas necesarias, practicar ejercicio físico, bailar, escuchar música o tocar un instrumento; todas estas actividades ayudan a reducir la tensión acumulada y el estrés diario.

¿Tú cuántas de estas actividades llevas a cabo?  Si no haces ninguna, estas acumulando tanta tensión en tu mente y en tu cuerpo que un día inesperado te puede provocarte una crisis. Es mejor poco a poco, a tu propio ritmo iniciar con cada una de estas recomendaciones ya probadas por miles de personas.

Te sorprenderás de lo bien que se puede vivir aún dentro del caos. Tendrás más habilidades como la empatía, la compasión, la solución de conflictos sin violencia  y podrás disfrutar de tu familia, tus amigos, tu trabajo y tus vecinos.

Haz que tu voz sea escuchada, que recibas ayuda y que inicies una vida más sana y placentera.

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¿Cuál es tu actitud ante un conflicto?

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Beatriz Alvarez Barrón

Hace doce años me formé en el Instituto Municipal de las Mujeres de Guadalajara y aprendí que existen formas de solucionar los conflictos con creatividad y satisfacción. Para prevenir  los conflictos hay necesidad de actuar antes de que exploten (crisis) en lugar de evitarlo, no analizarlo, no dejar que aflore todo lo que hay dentro y no ir a sus causas profundas para resolverlo.

La cultura de paz es aprender a relacionarnos de otra manera, solucionar los conflictos con empatía y sin violencia, construyendo relaciones enriquecedoras, con valores, actitudes y comportamientos de respeto, tolerancia y equidad. Uno de los problemas que surge cuando la persona  enfrenta un conflicto es que responde de forma inmediata  (acción-reacción) y le faltan referentes de cómo enfrentarlo de una manera diferente a la violenta.

Requiere un cambio de perspectiva de lo que se conoce como conflicto, viéndolo como una oportunidad de crecimiento. Ya que vivimos en un mundo diverso y cada día se nos presenta la oportunidad de resolver los problemas de tal forma que todos ganen para transformar nuestra sociedad desde la solidaridad y la cooperación.

Para responder a la diferencia de necesidades (ideológicas, biológicas, económicas), valores e intereses sin desgaste de energía, que muchas personas otorgan a la solución de los problemas, hay que contar con ciertas habilidades. En lugar de competir o evadir los problemas  se puede cooperar.

Una familia que esta enfrentando un conflicto que puede ser una enfermedad de alguno de sus miembros o un divorcio, puede tomar diferentes caminos para la solución: sufrir, culpar y odiar o puede optar por el dialogo para la comprensión y respeto de lo que el otro piensa.

Se libera el enojo al sentirse escuchados y se comprende que a veces hay que separarse para seguir creciendo juntos. Los hijos no tienen porque sentirse solos y desamparados cuando los padres se divorcian.

En toda familia existe un “Arco de Seguridad” sostenido por el amor y la paz que les permite vivir unidos y este amor se extiende a  los familiares, amigos y a todas las personas que interactúan con ellos.

Este arco de seguridad en ocasiones es falso y la pareja empieza a atacarse con palabras o acciones, pueden tratar de fingir que se llevan bien pero en realidad el arco de la seguridad es falso y solo esta sostenido por los hijos. Ellos saben exactamente lo que está pasando aunque se les trate de ocultar la verdad.

Lo mejor es comunicar la situación y aquí es cuando la conversación colaborativa (método terapéutico) es de gran ayuda.  Hablar con los demás como te gustaría que te hablaran a ti, escuchando todas las voces; son prácticas esenciales para la empatía, comprensión y respeto.

Desafortunadamente las familias llegan a la consulta cuando ya están viviendo una crisis. Aun así se les provee de herramientas y estrategias que les permiten enfrentar mejor el conflicto. ¿En tu familia existió el Arco de la Seguridad?

En otro contexto –por ejemplo un conflicto vecinal– el reconocimiento, la responsabilidad y la reparación de los daños son tres medidas positivas y transformadoras dentro de la negociación para llegar a un acuerdo. Hay que ser sensibles con las personas y equitativos durante el proceso de solución.

Las emociones y las diferentes percepciones que están presentes en un conflicto pueden hacer que se dificulte la solución, sin embargo se puede llegar a un consenso. Cuando se han agotado las posibilidades de las partes involucradas en un conflicto, es necesario pedir la intervención de una tercera persona para construir un proceso justo, satisfacer las necesidades de las partes y de ser posible restablecer la relación.

La cooperación, conversar y escuchar son partes fundamentales de una nueva cultura de paz y es una oportunidad educativa para hacer valer nuestros derechos, solucionar problemas sin violencia y construir otro tipo de relaciones para  vivir con amor y paz.

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¿Cómo se puede hacer realidad eso que deseas?

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Beatriz  Alvarez Barrón

En mi experiencia en el trato directo y confidencial con decenas de personas, escucho frecuentemente que no viven como quieren, que es difícil lograr lo que se proponen y que sus relaciones con los demás son complicadas.

Me doy cuenta que sus estrategias – las del ego – son fallidas porque no saben cómo comunicarse de manera adecuada con ellos mismos y con otras personas, que desean tener el “control” de los pensamientos, sentimientos y acciones de los demás  y, que desconocen ¿Qué quieren? ¿Para qué lo quieren? ¿Por qué lo quieren?

¿Cómo abrir la puerta a la coherencia y la congruencia? Carlos Orozco, investigador en medicina energética aplicada, en su modelo de Congruencia y Coherencia como llave para resonar (lograr)  lo que se desea, nos explica en términos de la física cuántica que la coherencia es el flujo de información (energía) que a través de la intención, unida al amor, hace resonancia con las personas y las cosas. Que lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos debe estar en línea para que haya congruencia.

La intención junto con el amor con que se piensa en lo que se quiere, va a hacer resonancia (vibración) y va a impactar en la vida cotidiana. Por ésta y otras razones es importantísimo saber cuál es el propósito de lo que se desea.

¿Qué se quiere? (intención) ¿Cuál es el sentido? (porqué) ¿Para qué lo quieres? (el propósito) ¿Porqué lo quieres? (el motivo) entonces tendrás resonancia (vibración) con ese objetivo que quieres lograr en tu vida.

Sucederá la congruencia y la coherencia que necesitas alineando lo que piensas, sientes, dices y haces y lograrás tener armonía; que es lo mismo que el equilibrio, la proporción o la correspondencia que se requiere para tener paz, concordia y entendimiento entre  dos o más personas. 

“En cualquier situación en que no sepas que hacer, lo primero que tienes que considerar es sencillamente esto: ¿Qué es lo que quiero que resulte de esta situación? ¿Qué propósito tiene? El objetivo debe definirse al principio, pues eso es lo que determinará el resultado” UCDM T-17.VI.2:1-3

En síntesis Carlos Orozco nos dice que al unirse la coherencia y la congruencia surge un punto cero, dónde nace la energía vortical que es lo que hace que todo cambie en un momento.

La coherencia es el flujo de información que ocurre dentro de un campo cuántico energético. Es un área que distribuye energía con eficiencia utilizando el mínimo esfuerzo para obtener el máximo beneficio basado en la intención y el amor. Que de la intención y el amor nace la congruencia dando origen al proceso por el cual ocurren las cosas.

El flujo de información de lo que se intenta hacer – la meta o el logro – sucede en el momento en que se empieza a desear. La energía sigue al pensamiento, cuando fluye la energía y hay resonancia; se logra todo lo que se quiere.

Hay que soltar y fluir siempre con la unión de la intención correcta y el amor, entonces tu vida se llenará de paz, de armonía y tus objetivos se convertirán en realidad.  Tu puedes expandir el amor y activar tu intención para que vivas sin dolor, así contribuyes a que todos vivamos en un mundo mejor.

Hasta el día de hoy yo he podido hacer realidad todos mis objetivos. Para lograr algunos de ellos, he tenido que esperar años, hasta que se alinearon mi coherencia, mi congruencia, mi amor y mi intención; otros se han realizado casi al instante.

Para que tus deseos se vuelvan realidad, para que se materialicen, tienes que activar tu intención junto con amor. Solo tú eres responsable de los cambios en tu vida, nadie más puede realizarlos.

¿Porqué los padres quieren adueñarse de la vida de sus hijos?

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Beatriz E. Alvarez Barrón

Seguramente has escuchado la preocupación maternal cuando una madre dice “me preocupa mi hijo” porque no tiene trabajo, porque sus amistades no son buenas o porque tiene problemas con su pareja; y ya tiene treinta o más años el hijo.

Lo que pareciera amoroso en el fondo es un ataque despiadado. En realidad lo que se quiere es adueñarse de la vida de los hijos. Es muy difícil dejar de verlos como niños, esta imagen  proporciona mucho placer y está guardada en la mente  inconsciente; no se quiere ver la realidad, el hijo ya creció, ya es un adulto.

Cuando la madre se preocupa por las decisiones de los hijos, en el fondo equivale a decirles que ella es más sabia, que sabe lo que es mejor para ellos y no reconoce el poder de la mente de sus hijos para elegir sus lecciones.

En el libro “Padres e hijos, la lección más difícil”  Kenneth Wapnick  hace notar como los padres se preocupan más por lo externo (la forma): su trabajo, su boda, su economía y dejan de lado su mente, no les interesa en absoluto; pero si quieren elegir a nivel de la mente de sus hijos.

¿Hay alguna culpa por no haber hecho bien el papel de madre o padre? Si no se responde de acuerdo a lo que la sociedad espera, entonces hay preocupación. Cuando ya es mayor el hijo o hija hay que aceptarlos tal como son, sin hacerse responsable con culpa y miedo por sus decisiones.

Cuando son niños es diferente, se es responsable de su cuerpo, de su salud, de su educación  y de todo lo que pueda ayudarle o afectarle. A los treinta años ya no es así, de lo contrario, es mandarle el mensaje de que no es capaz de hacerse responsable de sí mismo.

La madre se preocupa por el hijo en lugar de aceptar lo que él ha elegido para su vida. Lo que quiere es verse como una madre amorosa, pero no es así, en el fondo quiere soltar la culpa y esto impide aceptar cualquier decisión que tome, así sea algo que la madre y todo el mundo considere una tontería: vivir cerca de un cementerio, trabajar en un antro, estar con la persona incorrecta.

A los padres les cuesta trabajo decirle a los hijos –que hagan lo que hagan– se les va a seguir queriendo, sin importar que no sigan los patrones sociales “el qué dirán”, ni sus propios deseos insatisfechos proyectados en los hijos. En el amor no debe haber límites hay que preocuparse más por el contenido (el amor por ellos) que por la forma.

Las decisiones que toman los hijos pueden estar completamente equivocadas, pero esto no impide que se respete lo que quieren hacer. Su ego puede equivocarse pero el error puede corregirse.

Se puede decir lo que se piensa que es lo correcto o dar un consejo, si se pide. Si sigue el consejo o no, es otra cosa. Lo que importa es que los hijos no han hecho nada para poner en peligro la relación de amor con los padres por tomar decisiones equivocadas.

Seguir haciendo lo que los padres hacen normalmente a medida que los hijos crecen está bien, pero cuando ya crecen y se han ido de casa, a menos que  soliciten específicamente un consejo, hay que preocuparse solo de mantener el amor por ellos.

Este libro me ha dejado muy claro lo que como madre he experimentado, he cometido muchos errores, pero mi amor siempre ha estado ahí, sin condiciones. Yo no sé, si tú, te has identificado con algún párrafo de este texto, de ser así, con tan solo hacer conscientes tus errores ya estas cambiando tu pensamiento y el de tus hijos por añadidura.

Ser una madre amorosa y dejar en libertad a tus hijos, es el mejor regalo para ellos en este día de la madre.

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El perdón es la llave de la felicidad.

La mente que no perdona vive atemorizada, y no le da margen al amor para ser lo que es ni para que pueda desplegar sus alas en paz y remontarse por encima de la confusión del mundo. La mente que no perdona está triste, sin esperanzas de poder hallar alivio o liberarse del dolor. Sufre y mora en la aflicción, merodeando en las tinieblas sin poder ver nada, convencida, no obstante, de que el peligro la acecha allí.
La mente que no perdona vive atormentada por la duda, confundida con respecto a sí misma y a todo lo que ve; atemorizada y airada, débil y presumida, tan temerosa de seguir adelante como de quedarse donde está, de despertar como de irse a dormir. Tiene miedo también de cada sonido que oye, pero todavía más del silencio; la obscuridad la aterra, mas la proximidad de la luz la aterra todavía más.
Realiza esta práctica: comienza pensando en alguien que no te cae bien, alguien que parece irritarte y con quien lamentarías haberte encontrado; alguien a quien detestas vehementemente o que simplemente tratas de ignorar. La forma en que tu hostilidad se manifiesta es irrelevante. Probablemente ya sabes de quién se trata. Ese mismo vale.

Cierra ahora los ojos y, visualizándolo en tu mente, contémplalo por un rato. Trata de percibir algún atisbo de luz en alguna parte de él, algún pequeño destello que nunca antes habías notado. Trata de encontrar alguna chispa de luminosidad brillando a través de la desagradable imagen que de él has formado. Continúa contemplando esa imagen hasta que veas luz en alguna parte de ella, y trata entonces de que esa luz se expanda hasta envolver a dicha persona y transforme esa imagen en algo bueno y hermoso. L 121,UCDM