¿Padeces tecnoestrés?

Simple-Mente Beatriz E. Alvarez

La vida actual nos lleva al uso constante de teléfonos inteligentes, redes sociales, banco en línea, correo electrónico, videojuegos y la computadora. Usamos la tecnología para casi todo lo que hacemos diariamente. Estar conectado constantemente puede provocar estrés tecnológico. “…El estrés tecnológico o tecno estrés es un tipo de estrés provocado por la exposición continua a las nuevas tecnologías de información”. Guía Médica, J Reyes, Observatorio Permanente de Riesgos Psicosociales de la Unión General de Trabajadores de España. Este tipo de estrés es la unión del estrés físico y mental. La tensión se acumula por horas, días y años y empieza a reflejarse en el estado de ánimo, trastornos del sueño, síndrome del túnel carpiano, hipoacusia o sordera, problemas mentales (depresión, aislamiento social, ansiedad) y sobrepeso por la falta de movimiento. Los campos electromagnéticos que emiten los aparatos pueden causar daños en el sistema nervioso central y provocar vértigo, fatiga y pérdida de memoria. El “mal del click” que va en aumento, afecta la motricidad fina. Recuerda cuantas veces has sentido la necesidad de parar y dejar a un lado el celular por sentir dolor en el dedo índice y muñeca o porque tu mente está saturada de información. Es necesario aprender a convivir saludablemente con la tecnología. Si sales a pasear a tu perro, mira a tu alrededor, saluda a las personas; si estas en una reunión con amigos o familia, pon atención a lo que dicen, míralos a los ojos, comunícate comprensivamente; si vas a un parque con tus hijos, juega, corre y ríe junto con ellos. Muchas personas actualmente pasan más de ocho horas de trabajo frente a una computadora y llegan a su casa a ver la televisión o a interactuar en las redes sociales. La mente se satura de información (imágenes, sonidos, palabras) y no le dan descanso. Esto ocasiona mal humor, problemas con la pareja, duermen mal y al día siguiente se sienten cansados y con poca tolerancia. ¿Qué hacer para prevenir o disminuir este tipo de trastornos? Es recomendable, ya sea en casa o en el trabajo, caminar y hacer ejercicios con las manos, cuello y todo el musculo esquelético, para relajar el cuerpo. Practicar la meditación, usar aromaterapia y hacer yoga para relajar la mente. Administrar el tiempo que se pasa conectado a la red, dejar a un lado el celular mientras se hace otro tipo de actividades como leer un libro, escribir un diario o dibujar; pueden ayudar a evitar el estrés tecnológico.Lo más importante es no dejarse llevar por las emociones y aprender a usar la tecnología de manera inteligente. terapiabreveconbeatriz@gmail.com