¿Abusas de los somníferos?

Simple- Mente Beatriz E. Alvarez

La historia clínica de Luz inicia cuando visita al psiquiatra y le platica que tiene más de dos meses que no puede dormir bien, que tarda en conciliar el sueño y éste es ligero, despierta en la madrugada y ya no se vuelve adormir. Al día siguiente tiene que ir a trabajar, se siente cansada y de mal humor. Ya empezó a sentir sudoración, palpitaciones y miedo a morirse. “Por diagnósticos erróneos, 50 por ciento de los pacientes que sufren trastornos del sueño crean una dependencia a los fármacos, principalmente a los somníferos que algunos médicos prescriben sin controles rigurosos”, aseguró el especialista en Biología Experimental de la Universidad Nacional Autónoma de México UNAM, Ulises Jiménez Correa. Las personas lo que quieren es solucionar su problema y creen que tomar pastillas les va a ayudar, desconocen que les puede ocasionar otros problemas de salud, peores. Las consecuencias de tomar somníferos repercuten en la vida de la persona: accidentes de tránsito por somnolencia, bajo rendimiento escolar o en el trabajo, y problemas nerviosos. Además de la dependencia a los fármacos. En muchas ocasiones las causas del problema son hábitos inadecuados de sueño y alimenticios, estrés físico y mental, ansiedades por no tomar decisiones, falta de ejercicio. Existen otras formas de tratar los problemas del sueño (insomnio, ronquidos, apnea del sueño, somnolencia) “…porque el abuso de fármacos por parte de los médicos y el paciente está aumentando la incidencia”. Ulises Jiménez Correa, especialista del sueño UNAM. En la consulta terapéutica, he obtenido éxito para resolver este tipo de trastornos, devolviendo a las personas el sueño reparador y dejar de consumir somníferos. A continuación algunas sugerencias, que si se llevan a cabo, ayudarán a resolver el problema: La práctica cotidiana de técnicas de respiración y relajación, hacer ejercicio o practicar yoga y meditación, cambio de hábitos alimenticios ejemplo: no consumir estimulantes (café, chocolate, refresco de cola, alcohol, drogas) y usar aromaterapia para obtener efectos físicos y emocionales favorables. Evitar ver o escuchar los noticieros antes de dormir y al despertar, las tabletas y móviles estropean el sueño, evitar tener la televisión y aparatos electrónicos en la habitación donde duerme, resolver los “pendientes”, tener una libreta y pluma en el buró y escribir cualquier pensamiento que aparezca ya sea antes de conciliar el sueño o si despierta a media noche. Uno de mis placeres es dormir de ocho a nueve horas diarias, tú también puedes disfrutar el descanso y sentirte bien durante el día, tener la energía para trabajar o estudiar, ser creativo y gozar de un estado de ánimo que te haga sentir tranquilo y motivado. terapiabreveconbeatriz@gmail.com