¿Cómo estimular tu creatividad?

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez

“La imaginación es infinita, no tiene límites, y hay que romper donde se cierra el círculo; hay una puerta, puede haber una puerta de escape, y por esa puerta hay que desembocar, hay que irse”. Juan Rulfo La imaginación es una fascinante capacidad cognitiva del ser humano. El generar nuevas ideas, engendrar o ser inventivo es la facultad que tienen las personas como tú y como yo. Solo hay que desarrollar nuestra capacidad de encontrar nuevos procedimientos para lo que hacemos de manera tradicional. Hay que tener un propósito y satisfacerlo. Ser creativo te permite cumplir tus deseos de manera sencilla, más rápida y eficiente. La imaginación es un proceso psicológico que favorece la creatividad. Durante los primeros años de vida la imaginación es más dinámica y contribuye a un aprendizaje fácil y rápido. Los niños y los adultos creativos tienen confianza en sí mismos, una percepción fina, capacidad intuitiva, mucho entusiasmo y curiosidad. La imaginación constructiva la puedes estimular de diversas maneras. Aprovecha tu inspiración, cuando vengas ideas originales a tu mente escríbelas y encuentra el camino y la voluntad de llevarlas a cabo y transformar tu entorno, confía en tu intuición. Deja fluir tu imaginación, crea el clima adecuado para estimular tu creatividad, sé flexible como el bambú; en tu vida, con tus pensamientos. Esto te ayuda a crear nuevas formas, a ser original para producir opiniones fuera de lo común y a elaborar y mejorar tus ideas. Existen estrategias para reforzar positivamente las situaciones en que eres creativo ¡descúbrelas! Evita las presiones o actitudes que no te favorezcan como: excesiva exigencia y racionalidad, cada una de tus ideas merece ser escuchada y expresada. Te comparto algunas técnicas que puedes poner en práctica. Trabaja en grupo para buscar ideas creativas, crea un ambiente relajado para poner en práctica la técnica “tormenta de ideas” (proponer muchas ideas). Sin hacer juicios, lo que se busca es que sean originales y estimular al grupo de participantes. Puede ser tu familia, amigos o compañeros de trabajo o escuela. Otra técnica es la de exponer un problema y escuchar las posibles soluciones que se propongan hasta que se encuentre la mejor, sin discutir. La técnica creativa de los mapas mentales desarrollada por Tony Buzan, ayuda a generar ideas por medio de relacionar y asociar: la elaboración de un mapa mental comienza por colocar en el centro de una hoja en blanco la idea principal y luego rodearla, en todas direcciones, por temas secundarios (palabras o imágenes claves), sin pensar, de forma automática pero clara. Genera, visualiza, estructura y clasifica todas tus ideas. ¡En estas vacaciones, estimula tu creatividad! terapiabreveconbeatriz@gmail.com http://www.cronicajalisco.com/notas/2017/78594.html

¿Que son las enfermedades psicosomáticas?

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez

“La cuestión no es que enfermedad tiene una persona, sino ¿quién es? la persona que ha sucumbido a la enfermedad” William Osler Los síntomas físicos son expresión de las emociones, te quieren decir que algo está pasando en tu vida. Escuchar el mensaje te ayuda a vivir saludablemente, sin pasar la vida sufriendo, accidentándote, enfermo y tomando medicamentos o sometiéndote a cirugías. Los síntomas pueden ser por ejemplo: dolor en alguna parte del cuerpo, tristeza, angustia, caídas frecuentes y muchos más. El cuerpo y la mente deberían estar en armonía, cuando se rompe esta unión por situaciones de estrés, baja autoestima y situaciones de alto impacto emocional; es cuando aparecen los síntomas o enfermedades psicosomáticas. Guardamos sentimientos, temores, pensamientos que se quedan como emociones atrapadas en el cuerpo y se convierten en enfermedades. Si escuchamos cual es la intención positiva de ese síntoma podremos mantener la salud. “…procesos que inicialmente emergen desde lo orgánico pueden repercutir en la esfera psicológica como por ejemplo traumatismos, enfermedades endocrinas, alteraciones funcionales, enfermedades oncológicas cáncer, etc.” la tensión emocional prolongada o estrés crónico puede disminuir las defensas del organismo. (Carlos Malvezzi Taboada). Los factores psicológicos influyen en el desarrollo de la enfermedad y también en la recuperación. Recibir ayuda profesional te alivia y mejora. En mi experiencia personal (soy sobreviviente a cáncer de mama y a un accidente automovilístico que me dejo con cuadriplejía temporal) mi manera positiva de pensar y la ayuda de mis colegas terapeutas fueron decisivos para mi recuperación. Las enfermedades psicosomáticas más frecuentes son del sistema digestivo, respiratorio, cardiovascular, dermatológicas, genitourinarias, trastornos sexuales, somatización, hipocondría, alteración del humor, uso, consumo y abuso de sustancias, ansiedad, trastornos alimenticios, del sueño y de personalidad. Como puedes darte cuenta, los padecimientos psicosomáticos se reflejan en cada una de las partes de tu cuerpo, hay cambios en tu estado de ánimo y como consecuencia en tus relaciones interpersonales. “…El propio médico de cabecera debería estar familiarizado con la hipnosis terapéutica y aplicarla desde un principio, cuando considere que el caso y la persona así lo indican” (S. Freud) El tratamiento puede incluir hipnosis clínica (relajación e hipnoterapia ericksoniana) psicoterapia, sati o mindfulness (capacidad básica de poder estar en el presente y de "recordar" constantemente estar volviendo al aquí y ahora), terapia cognitiva, desbloqueo emocional; la combinación en psicoterapia breve te da los mejores resultados. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

La familia, árbol de la vida

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez

En las últimas décadas, las familias han cambiado en su estructura, las familias que vemos hoy en día son diversas. Aún con estos cambios, la familia es y será un árbol al que pertenecemos y nos nutrimos de sus raíces. Un árbol familiar se conforma de los ancestros y los descendientes, de parentesco de sangre o legal. El tronco, las ramas, las hojas y los frutos se nutren de las raíces que lo sostienen, de ahí viene nuestra identidad familiar, nuestra dignidad, el legado de nuestros antepasados. Hoy existen diferentes tipos de familias: la nuclear que la conforma el padre, la madre y sus hijos; la mono parental, cuando solo uno de los padres se hace cargo de la crianza de los hijos; adoptiva, sin hijos, de padres separados, compuesta (varias familias nucleares). Otros ejemplos son: La familia homoparental (dos padres o madres que adoptan hijos); extensa (la crianza está a cargo de abuelos, tíos, primos); unipersonal (viudos, divorciados); la que forman los “Roomies” o compañeros que viven en la misma casa compartiendo los gastos, los amigos que se vuelven nuestra familia y las mascotas que para algunos forman parte de su familia. “Son mi familia” dicen los grupos de personas que juntos enfrentan las adversidades como vivir en la calle, jornaleros agrícolas migrantes, pandillas, bandas delictivas y narcotraficantes. Una familia es un grupo de personas que convive y tiene intenciones en común. La familia es parte de la sociedad y se transforma con el tiempo. Estas diferentes formas de integración no determinan si una familia es funcional o no. En el seno de la familia nos desarrollamos, interiorizamos valores y creencias, socializamos; aprendemos tradiciones y rituales. En las familias existen síntomas de tensión por la dinámica interna (roles) que hay entre sus miembros. Virginia Satir, psicoterapeuta estadounidense con enfoque familiar, en su libro: Nuevas relaciones humanas en el núcleo familiar, analiza temas como la adolescencia, el retiro, transiciones en el mundo, la paz y la espiritualidad. Nos habla de la importancia de la vida familiar en el desarrollo de adultos fuertes y congruentes, de la importancia de la autoestima como fuente de energía personal. ¿Cómo te comunicas con tu familia? ¿Les hablas y los escuchas? Te invito a honrar a tus antepasados, no te quejes del árbol del que naciste, riégalo con amor, agradecimiento y te sentirás satisfecho con tu vida; aún cuando hayas experimentado sufrimiento o abandono. terapiabreveconbeatriz@gmail.com