Como superar la pérdida de un familiar

Simple-Mente Beatriz Álvarez

La muerte es parte de la vida. Hemos experimentado por lo menos una perdida y vamos a experimentar algunas en el transcurso de nuestra vida. El duelo es el proceso psicológico que se produce a partir de alguna pérdida. Etimológicamente significa duellum o combate, dolus–dolor. Cada persona reacciona de diferente manera ante la experiencia emocional por la muerte de un ser querido. Enfrentarse a esta perdida, antes, (cuando los doctores dan su pronóstico fatal) y después de la muerte del familiar; es a través de lo que se llama elaborar el duelo. Hay duelos en los que no se expresa abiertamente ante la sociedad lo que se siente y otros en donde se presentan síntomas como: añorar al difunto, soledad excesiva, confusión, incredulidad, pérdida de seguridad y confianza, trastornos del sueño, baja autoestima; puede llegar a la depresión y ansiedad o al uso de alcohol y pensamientos suicidas. La doctora Elizabeth Kübler Ross con su enfoque humanista, menciona cinco etapas en el proceso del duelo: Negación y Aislamiento, Ira, Pacto, Depresión y Aceptación. ¿Cómo evitar un sufrimiento mayor? Cuando se lleva una sensible y adecuada elaboración de duelo, se puede continuar en la vida más fortalecido y con un mejor crecimiento humano a pesar de lo intensa que haya sido la perdida. Hay que transformarse para trascender y mantenerse íntegro a pesar del dolor. Si aceptamos que las pérdidas son parte natural de la vida, solo el tiempo y la vivencia de tus emociones (tu duelo) puede desvanecerlo, transformarlo. Si tú quieres, puedes llevar a cabo un ritual en el que plantes un árbol o la flor que le gustaba a tu difunto familiar, luego, riégalo, abónalo y cuídalo durante su crecimiento; mientras te acompaña en el tiempo de tu recuperación. Si lo deseas puedes leer: Sobre la muerte y los moribundos, Kübler Elizabeth, Ed. Luciérnaga. Barcelona o El libro tibetano de la vida y de la muerte, de Sogyal Rimpoche, que presenta sencillas y poderosas prácticas de tradición tibetana, practicables a cualquier persona de cualquier religión o tradición cultural para que pueda transformar su vida, prepararse para la muerte y ayudar a los moribundos. Mis más sentidas condolencias a familiares y amigos por el fallecimiento de “La Güera” Ortiz Villaseñor. terapiabreveconbeatriz@gmail.com