¿Tu mapa enriquece o limita tu vida?

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

El mapa no es el territorio. El mundo no es tal y como nosotros lo percibimos, la realidad que vivimos es la que nosotros creamos debido a nuestra interpretación de la misma. Nuestra realidad no es la realidad en sí, sino una representación que nosotros hacemos en nuestra mente sobre la realidad. Uno de los postulados fundamentales de la Programación Neurolingüística (PNL) es que “el mapa no es el territorio”. El lingüista polaco Alfred Korzybski (desarrolló la teoría de la semántica general) fue el primero en utilizar el concepto lingüística. Este término-el mapa no es el territorio-se le ocurrió en la primera guerra mundial cuando el como oficial de inteligencia del ejército ruso y su pelotón, cayeron en una fosa que no aparecía en el mapa. Gregory Bateson, antropólogo, científico social y lingüista, nacido en el Reino Unido, completó este término añadiéndole: “la palabra no representa en si a la cosa nombrada”. El mundo no es tal y como lo percibimos, la química de las emociones así como los pensamientos, intervienen en la percepción que tenemos de él. Cuando amas a alguien lo ves todo bello y cuando lo odias lo ves todo feo. La realidad que vivimos es la que nosotros creamos. Cada persona da una interpretación a lo que percibe (lo que ve, lo que escucha, lo que siente) de ahí que cada persona tenga una experiencia distinta ante un mismo evento. Existen hechos y acontecimientos en que cada persona da su interpretación, dependiendo del significado de sus experiencias y sus juicios. Dice el dicho: “todo depende del color del cristal con que se mira”. Como ejemplo, podemos pedirles a varias personas que fueran testigos de un accidente, ¿cómo es que sucedió? y cada una nos dará una distinta interpretación del mismo hecho. El cerebro filtra la información. Tu percibes el mundo a través de lo que ves, de lo que escuchas, de lo que sientes y luego se “filtra” de acuerdo a tus creencias, valores, intereses, preocupaciones, estados de ánimo y te da como resultado un mapa de tu realidad. Existen distorsiones, comprender tus procesos mentales ayuda a la detección de estas distorsiones y para eso la PNL es excelente. Las personas toman decisiones según su mapa, con sus propios filtros (creencias) y crean su propia verdad. Si los pensamientos son pesimistas, si las emociones están perturbadas, si existe una psicopatología, su “voz crítica” hace que vean lo que no existe, es una ilusión lo que crean. Existen trastornos alimenticios, fobias, problemas de baja autoestima, obesidad, que están nutridos de una percepción errónea de sí mismo. Los terapeutas ayudan al cliente a crear una representación de su mundo, mas enriquecido, con más alternativas. Se necesita flexibilidad para abrir tu mente y darte cuenta de que tu verdad, no es la verdad del otro. Si siempre quieres tener la razón solo provocaras conflictos, tienes que ver “con los lentes del otro” para poder ver, lo que él ve. Conocer sus creencias y valores te ayudara a percibir desde su punto de vista el mundo que lo rodea y entender lo que está percibiendo. Si quieres conocer más sobre el tema, te recomiendo el libro titulado ¿Es real la realidad? de Paul Watzlawick, investigador y psicoterapeuta, editorial Herder. Este libro analiza el hecho de que lo que llamamos realidad, es el resultado de la comunicación (transmisión de información, la lingüística y la semántica). Los hombres se influyen mutuamente mediante la comunicación (pragmática) con sus ideas y concepciones crean “realidades ilusorias”. Tú puedes construir un mapa más amplio. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Beneficios de la psicoterapia

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

La psicoterapia individual es el tratamiento a través de métodos psicológicos de problemas de naturaleza emocional, en donde el paciente establece deliberadamente una relación profesional con el terapeuta. Con la psicoterapia puedes cambiar creencias limitantes, desaparecer fobias, eliminar traumas psicológicos, hacer cambios de conducta, modificar trastornos alimenticios, mejorar tus relaciones interpersonales, potenciar tus capacidades, desarrollar habilidades, solucionar conflictos de pareja y familia, estimular tu autoestima y dejar atrás la codependencia y la inseguridad. Entre muchos otros beneficios. Es importante iniciar un proceso de trabajo personal para vivir como quieres y dejar atrás las experiencias traumáticas. Los problemas de naturaleza emocional te limitan y enferman, no te permiten avanzar.Las posibilidades de intervención psicoterapéutica positivas y efectivas, están a tu alcance. Hay diversidad de enfoques psicoterapéuticos (Parloff menciona 130, Corsini habla de 250) y siguen en expansión y diversidad. Actualmente los modelos de psicoterapia se pueden agrupar en cinco grupos: Modelos psicodinamicos, humanísticos-existenciales, conductuales, sistémicos y cognitivos. Es en Grecia donde surge el origen de la psicoterapia actual, derivados de su tradición filosófica y medica. Aristóteles se refiere a los distintos usos de la palabra con fines curativos (palabra persuasiva como sortilegio). Platón habla de cómo el discurso bello, produce un estado de armonía en todas las partes del alma. En la sociedad griega existían escuelas filosóficas (Liceo Aristotélico, Academia Platónica) donde se cultivaban estilos de vida con su propio entrenamiento psicológico (técnicas de autocontrol, recitación, memorización y control de la dieta). Posteriormente en la edad media y renacimiento, la iglesia jugó un papel central en considerar los trastornos mentales como producto sobrenatural (del diablo), el pecado como raíz de todo mal y la confesión como procedimiento terapéutico. Los herejes y brujas eran quemados por sus “tratamientos”. Ignacio de Loyola propuso una guía de ejercicios espirituales con una visión optimista del cambio personal. El padre Gilberto Jofré (siglo XV) creó el primer hospital psiquiátrico de occidente, en Valencia (1410) donde se favorecía la terapia ocupacional. Pasando de la demonología a la influencia de los astros en los trastornos mentales -de ahí el término lunático- llego la importancia de las emociones y sentimientos y las causas psicológicas y sociales (Robert Burton). Posteriormente en Francia (Pinel) se creyó que los problemas mentales eran un problema de origen moral. Después vinieron la hipnosis (Liebeault) y el psicoanálisis (S. Freud). La psicología clínica aparece en los Estados Unidos de América a principios del siglo XX, la mayoría de los psicólogos tenían una orientación psicoanalítica, luego aparecen otras concepciones como la conductista (Skinner), la terapia centrada en el cliente (Carl Rogers), el enfoque sistémico de terapia familiar (Bateson), el modelo cognitivo (Ellis). En los últimos años las tendencias son hacia la terapia breve, efectiva y eficiente. En internet puedes encontrar psicoenlaces y páginas de los diferentes enfoques psicoterapéuticos que actualmente se ofrecen. Mi formación es como psicóloga clínica (UNAM), certificada en hipnosis ericksoniana, la terapia que ofrezco es breve (10 a 12 sesiones) con enfoque humanista. Me pongo a tus órdenes:terapiabreveconbeatriz@gmail.com, Facebook: Beatriz Álvarez Barrón Fuente: Las Psicoterapias. Introducción a las orientaciones psicoterapéuticas para profesionales. Juan José Ruiz Sánchez y Justo José Sánchez Cano. Facultad de Medicina. UNAM

¿Cómo demuestras tu amor?

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez

El 14 de febrero es el onomástico de San Valentín, patrón de los enamorados para la iglesia católica, el papa Gelasius I (papa No.49, 492-496) instauro esta fecha como fiesta. Es el día en que las parejas expresan su amor y cariño mutuamente. En Francia, situado en el corazón de la Champagne Berrichonne (Valle de Loira) existe un pueblo llamado Saint Valentín, le llaman la ciudad de los enamorados. En México se acostumbra festejar el “día de los novios” regalando flores, chocolates, muñecos de peluche, tarjetas con mensajes amorosos, entre otras actividades como ir al cine, a desayunar o comer, los moteles tienen largas filas de espera. Las muestras de afecto no solo para los novios, sino para las amistades, se han vuelto costumbre en esta fecha desde hace muchos años. Es una manera de expresar los sentimientos de amor, cariño y amistad. No todas las personas tienen facilidad para expresar sus sentimientos amorosos y en este día está “bien visto” expresarlos. Cuando somos pequeños, nos sentimos en libertad de expresar nuestros sentimientos, somos naturales e inocentes, con el paso de los años y las malas experiencias es cuando empezamos a reprimir nuestras emociones y sentimientos. La familia, la escuela, la iglesia, la sociedad en general, nos va “condicionando” y nos dice cómo actuar; de tal forma que se impone un día para expresar con libertad nuestro amor por los demás. Cada año hay más “días” para celebrar: día de la familia, del medio ambiente, de la tierra, entre muchos otros. ¿Cómo sería si habitualmente expresaras con palabras, actos, y muestras de cariño, el amor que le tienes a tus seres queridos? Es importante recibir cariño y atenciones (no regalos) para sentir que nos aman. Yo te invito a reflexionar acerca de cómo les demuestras tu aprecio a tus padres, a tus hijos, a toda tu familia, a tus amigos, compañeros de trabajo, maestros, jefes, vecinos y cómo respetas la flora, la fauna y a todas las cosas. Demostrarles con actos de respeto, de bondad, de comprensión, de tolerancia, de cariño, harán que tus relaciones personales sean de calidad; que tu y los que te rodean se sientan amados. Lo que más necesitan las personas es calidez, afecto, compañía. Los regalos son bonitos y se disfrutan pero son efímeros, el amor es duradero. Un abrazo, una caricia, una mirada, regalarle un poco de tu tiempo a quien lo necesita, es la manera más bonita de celebrar todos los días el “día del amor y la amistad” ¿porqué esperar a que llegue una fecha determinada que alguien - hay diversas versiones- la instituyo? Decide tu día para demostrar afecto y como quieres hacerlo. El efecto que tendrá en ti y en los demás puede sorprenderte. Un amigo odontólogo le llamaba todos los domingos a sus padres que vivían en otra ciudad. Vivir en función de las marcas y la mercadotecnia solo hace que respondas mecánicamente; sin pensar, sin libre albedrío. Toma las decisiones de tu vida, no solo para celebrar algo importante, sino para tener inteligencia emocional, conocer tus emociones y las de los demás. Puedes hacer que cada día se sienta feliz esa persona que está a tu lado. Para muchos, es hasta vergonzoso demostrar su cariño. Reprimir las emociones y los sentimientos solo trae enfermedades, así que tú decides si a partir del día de hoy muestras todo el amor que hay dentro de ti. A tu manera, a tu ritmo, como tú lo quieras hacer. Te sentirás lleno de paz y amor. terapiabreveconbeatriz@gmail.com