¿Qué es la Psicología?

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

La psicología se define como el estudio del alma-psique-actividad mental. Es una profesión, una disciplina académica y una ciencia. La psicología tiene sus raíces en la filosofía, estudia los procesos mentales y el comportamiento humano en distintas situaciones. Su campo de estudio está en donde habita la experiencia humana: investigación, docencia, laboral, social, clínica, forense, deportiva, entre otras. En términos prácticos, los psicólogos ayudamos a las personas a tratar las enfermedades mentales, a eliminar traumas psíquicos, a descubrir y orientar la vocación en la adolescencia, a estimular el lenguaje y conductas motoras en los niños, a seleccionar y reclutar personal en las empresas, a la capacitación. Los psicólogos imparten clases en las universidades, forman personas en cursos y talleres, son maestros en diplomados y especialidades, trabajan en las casas de cuna, en los hospitales psiquiátricos, en las guarderías. Muchas escuelas primarias y secundarias cuentan con un área de psicología. Algunas casas de descanso para adultos mayores también tienen psicólogo; los psicólogos ayudan a encontrar soluciones a los conflictos personales, familiares, de pareja, de comunidades y de empresas. La psicología y la psiquiatría a veces las confunden, debido a que una de las ramas de la psicología -la psicología clínica- aborda el fenómeno de la salud mental al igual que la psiquiatría. Las diferencias esenciales radican en la formación recibida y el uso de medicamentos para el tratamiento. Los psicólogos más conocidos han sido: Wilhelm Wundt (psicología científica), Sigmund Freud (padre del psicoanálisis),Albert Bandura (psicología de la personalidad), William James(estudió la psicología con métodos de las ciencias naturales), Frederick Skinner (psicología conductista), Jean Piaget (psicología del desarrollo), Abraham Maslow (psicología humanista), Lev Vigotsky (psicología evolutiva), Viktor Frankl (logoterapia), Frits Perls (Terapia Gestalt), Milton H. Erickson (hipnosis ericksoniana), Virginia Satir (terapia familiar),Daniel Goleman (inteligencia emocional), entre otros psicólogos que siguen aportando al estudio de la conducta humana. Te comparto algunos trastornos que se han solucionado favorablemente en mi experiencia profesional como hipnoterapeuta clínica: ataques de pánico, trauma por violación, estrés postraumático, bulimia, anorexia, cutting (cortarse la piel), violencia intrafamiliar, auto aceptación homosexual, fibromialgia, independencia familiar, depresión, ansiedad, terrores nocturnos infantiles, toma de decisiones, entre otros. Hay que tener interés (vocación) para ser psicólogo, no es una profesión para acumular dinero. Se necesita leer mucho, actualizarse, tener valores como el respeto y el amor al prójimo y un interés verdadero por ayudar. terapiaberveconbeatriz@gmail.com

Los síntomas físicos y su causa emocional

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez

En época invernal se agudizan los padecimientos de las vías respiratorias, virus y bacterias se aprovechan de los cambios de temperatura y las bajas defensas de los cuerpos que habitan. Tos, fiebre y estornudos son síntomas que nos avisan que algo está pasando en nuestro cuerpo y hay que escucharlo. La OMS define la salud como: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Algunas personas se irritan o se enojan cuando se enferman, quizás porque les impide continuar con su vida diaria o les da miedo, desconocen la enfermedad a la que se están enfrentando. Los síntomas se revelan como manifestaciones físicas de conflictos psíquicos; su mensaje puede descubrir el problema de cada persona. Algunas personas padecen del sistema respiratorio, otras del aparato digestivo, otras de los huesos y así vamos encontrando diferentes expresiones de lo que sucede en su vida emocional. El Dr. Bradley Nelson, experto en medicina bioenergética y psicología de la energía, en su cuadro básico de las emociones atrapadas, nos dice, que en la enfermedades del pulmón o del colón- por ejemplo- existe: llanto, desanimo, tristeza, pesar, pena profunda; como una emoción que quedó atrapada en alguna momento de la vida y no se liberó; ahí está, y se presenta como síntoma físico. Siendo su causa, un estado emocional. Otro ejemplo es el de las enfermedades del corazón o el intestino delgado, en donde las causas son: el abandono, el desamparo, el engaño, la pérdida, amor no recibido, inseguridad, vulnerabilidad. Se puede diagnosticar la causa emocional de las enfermedades, en los diferentes órganos del cuerpo. Escuchar a tu cuerpo, poner atención a eso que sientes, ayudará a que te restablezcas más rápidamente. Habrás oído, que para muchas personas el vivir una enfermedad, ha sido el camino para reconciliarse con la vida y con sus seres queridos, tienen que pasar por esa fuerte “prueba” en la que reflexionan profundamente, porque cuando se está postrado por una enfermedad grave, es cuando se tiene tiempo de meditar sobre las acciones que se han tenido hacia los demás y no podemos irnos a otro lado, ni distraernos para no enfrentar la verdad. Es ahí cuando se nos revela el propósito de nuestra vida. Si se supera la crisis, es cuando encuentras un camino de felicidad y bienestar; si de lo contrario la enfermedad se lleva tu cuerpo físico, también te habrás preparado para la muerte. ¿Qué puedes hacer mientras cuidas el cuerpo físico con infusiones, jarabes y reposo? Aprovecha para descansar y hacer lo que te gusta: leer, escuchar música, ver películas o series, acomodar un cajón, terminar alguna tarea en casa y hablar con la familia o amistades. Cuando cuidamos de nosotros mismos, nos apapachamos, somos pacientes y tolerantes con nuestras enfermedades, nos hacemos amigos de ellas, las conocemos y reconocemos todo acerca de nuestra salud. Valoramos la salud. La salud también es contagiosa terapiabreveconbeatriz@gmail.com

¿La meditación ayuda a vivir saludablemente?

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez

Hoy en día encontramos información por todos lados acerca de cómo mantener una buena salud, sin importar la edad. Todos nos hemos enfermado en alguna ocasión, aunque presumamos de buena salud. Nos recomiendan hacer ejercicio diariamente, tener una alimentación saludable, manejar las emociones adecuadamente y muchas otras prácticas saludables. Hoy quiero recomendarles la práctica de la meditación no como panacea para la salud, sino como un hábito que traerá beneficios a tu vida. La palabra meditación viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. Pema Chödrön -monje budista- en su libro: Cuando todo se derrumba, palabras sabias para momentos difíciles, nos dice “…A través de la meditación podemos ver con claridad lo que está ocurriendo con nuestros pensamientos y emociones; y también podemos dejarlos ir”. Desde la óptica de la psicología y la fisiología, la meditación puede inducir estados alterados de consciencia, que tiene efectos neurofisiológicos, que se pueden medir. Los beneficios en términos cognitivos que se han encontrado son: la relajación física y mental que puede ayudar a reducir o eliminar el estrés, la depresión, la ansiedad y otros trastornos psicológicos. La meditación es una práctica en la que entrenas tu mente e induces la toma de consciencia. Existen diversas prácticas meditativas, tienen la intención de promover la relajación, construir energía interna y desarrollar la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad y otras virtudes. La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos; ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias .La meditación no constituye una religión en sí misma. La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para auto regular la mente de alguna forma. La manera más simple de meditar es la que podemos practicar todos los días empezando por un minuto y alargando el tiempo, según tú lo desees. ¿Que debes hacer? tomate un minuto en tu trabajo, en tu casa, en la escuela y en cualquier lugar en donde te encuentres –que no sea manejando un auto o una máquina- y ponte cómodo. Si estas sentado fíjate que tus pies estén bien plantados en el piso –no cruzados- lo mismo tus manos, puedes colocarlas de forma simétrica sobre tus muslos o unirlas al frente en tu regazo (sin cruzarlas); esto ayuda a que la energía de tu cuerpo fluya libremente. Puedes cerrar o no cerrar los ojos, sin embargo, el cerrarlos ligeramente, ayuda a no distraerte y enfocarte en tu respiración natural; simplemente a observar tus pensamientos y sensaciones. El objetivo básico es “liberar la mente” de tensión, de pensamientos ya sean positivos o negativos, simplemente “observar”, “observarte”, sin calificar de bueno o malo lo que sientes o lo que estas pensando. En ocasiones nos impide mantener un estado meditativo el que vienen a la mente pensamientos en forma de una molestia en el cuerpo, incomodidad por la postura, recordamos que tenemos que hacer algo urgente o importante, algún disgusto, e infinidad de pensamientos. No importa, solo obsérvalos como si vieras pasar troncos en un rio; solo pasan frente a ti y no te “subes a ellos” los dejas fluir. La practica regular de este simple ejercicio, te ayudara a entrenar tu mente para vaciarla de toda la tensión diaria. Es como cuando vas al mar y te quedas por unos minutos observando el horizonte y escuchando el sonido de las olas, tu mente se tranquiliza, olvidas el estrés y tu cuerpo lo agradece; estas alimentando tu espíritu. Puedes pensar que es difícil lograr esta misma sensación en medio de un día de trabajo arduo, o ante una situación de peligro o de una amenaza real o construida por ti mismo(a); lo que ayuda a lograr que obtengas los mismos beneficios que estando frente al mar, es la constancia. Tú puedes regalarte todos los días unos minutos de tranquilidad. Te lo mereces. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Fortaleciendo la voluntad

¿Para qué sirve la voluntad? “La voluntad es la potencia del alma que nos mueve a hacer o no hacer una cosa. Es un querer firme, constante que nos lleva a hacer lo que nos hemos propuesto. Es de naturaleza espiritual, su máxima expresión es el amor” (Carlos Llano Cifuentes, filosofo y fundador del IPADE) ¿Para qué querría yo fortalecer mi capacidad para decidir con libertad lo que deseo y lo que no deseo? La libertad se cree que es la ausencia de límites, la independencia absoluta, no permitir imposiciones, probar de todo, no comprometerse con nada ni con nadie y romper las ataduras. ¿Y si la libertad fuera: conocerme, amarme, ser empático con el dolor propio y ajeno, tener compasión en lugar de miedo, aprender a vivir conmigo mismo sin necesidad de “distraerme” con las adicciones a cualquier cosa? Para fortalecer el cuerpo físico es necesario ejercitarlo, mantener una rutina, disciplinarnos; lo mismo sucede con la voluntad. Hay que practicar habitualmente la voluntad. “…la importancia soberana del hábito; es preciso contraer buenos hábitos desde la más tierna infancia, necesidad de la moderación; todo exceso en más o en menos destruye la virtud y la prudencia, Tres condiciones se requieren para que un acto sea verdaderamente virtuoso: saber, voluntad, y constancia. (Moral a Nicómaco. Aristóteles).Para tener voluntad hay que erradicar de nuestras vidas todo aquello que nos limita: 1.-Obrar para tu propio interés (egoísmo) que no te permite realizar acciones que ayuden a los demás, dice la frase célebre del escritor español, Pio Baroja: “Cuando el hombre se mira mucho a sí mismo, llega a no saber cuál es su cara y cuál es su careta” 2.- Falta de instrucción y conocimientos (ignorancia); "el odio y la violencia son el resultado del terror, y el terror nos viene de la ignorancia” 3.- Falta de ganas de trabajar, o de hacer cosas (pereza, flojera) 4.-Tener una actitud opuesta al compromiso, a la falta de voluntad de dirigir la propia vida (pasividad) 5.-Necesidad de la ayuda de otros para decidir, falta de firmeza y seguridad (indecisión) 6.-Falta de voluntad firme y continua para hacer una cosa (inconstancia) 7.- Engañar a los demás y a ti mismo (mentir para manipular)“…Cada cual juzga en general a la felicidad por lo que es su vida; al vulgo le basta ir en pos de los placeres” (Aristóteles, filosofo y científico griego). Sabemos que los vicios no son “pasiones” son hábitos; si podemos crear un hábito, también podemos cambiarlo o eliminarlo. Te has de estar preguntando si es necesario dejar de hacer todo lo placentero que te rodea, para hacer valer tu voluntad. Solamente harás los cambios que tú decidas, los que tú quieras. La pregunta frecuente en la consulta es: ¿cómo puedo cambiar esta conducta? “no puedo hacerlo, lo he intentado de muchas maneras y no logro cambiar esto que me afecta a mí y a mis seres queridos”. La respuesta está en hacer cambios, a tu propio ritmo, avanzando, sin dar marcha atrás, sin dejarte llevar por la “pasión” que te domina; esto solo es un pretexto para dejarte vencer. Hay que tener valor y derrotar la cobardía y el temor. Existen diversos matices para poder fortalecer la voluntad. Cuando tus acciones están inspiradas por la pasión y el deseo, no son involuntarias, es tu voluntad llevarlas a cabo, ¿por qué no usar esta misma voluntad para actuar virtuosamente? La falta de voluntad puede llevarte al pesimismo, al hastío, a la depresión, a la ansiedad por el éxito y como resultado una falta de identidad que desembocará en un deterioro de contacto con la realidad. La inteligencia es la potestad del hombre, la voluntad y el carácter proceden de ella, se tiene que trabajar y moldear para que sea útil. Una persona inteligente no es la que tiene más conocimientos sino la que tiene capacidad para usar esos conocimientos; hay que tener voluntad. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

Emociones atrapadas

Simple- Mente Beatriz E. Álvarez

En los pasados días recibimos gran cantidad de buenos deseos, de imágenes navideñas, de rituales para finalizar el año; nos vimos contagiados del espíritu navideño. ¿Qué sucede en estas fechas que las personas desbordan sus emociones y buenos sentimientos? Las emociones básicas que todo ser humano experimenta (amor, tristeza, ira, alegría, miedo) nos llenan de energías invisibles todo el cuerpo. Que sería de nosotros sin las emociones, sin embargo existen emociones que quedan atrapadas y que desearíamos no haber sentido nunca. ¿Qué es una Emoción Atrapada? “…la vida puede ser difícil y las emociones a veces pueden ser abrumadoras. A veces, por motivos que aún no comprendemos, las emociones no se procesan completamente. En estos casos, en vez de simplemente experimentar la emoción y luego avanzar, la energía de la emoción queda de alguna manera “atrapada” dentro del cuerpo físico” (El código de las emociones. Dr. Bradley Nelson). ¿Cómo te limitan estas emociones? ¿De qué forma puedes saber si tienes emociones atrapadas que no te permiten ser feliz y vivir saludablemente? La única manera es preguntándole a tu inconsciente. Conozco a una mujer que desde niña padece de las vías respiratorias, constantemente se ha enfermado de amigdalitis, faringitis y todas las dolencias de las vías respiratorias. No importa si se vacuna, toma vitamina C, vitamina A, vitamina B12, si se cubre muy bien en la época invernal; de todas formas se enferma. Existen factores físicos que desencadenan la enfermedad (aire acondicionado, clima frio, contagios), pero el más importante es el estado emocional. Si esta triste o eufórica, esto desencadena que su sistema inmunológico se altere. En una sesión que tuvimos para desbloquear sus emociones atrapadas-esta práctica tiene sus bases en la hipnosis ericksoniana, la kinesiología y el par biomagnetico-descubrimos que en el pasado cuando ella era un bebe de 6 meses, estuvo en riesgo de morir por una pulmonía. Ahí quedó en su cuerpo físico (los pulmones) todas las emociones de sus padres, hermanos y la familia que esperaban el fallecimiento de la niña. Desbloqueamos la emoción atrapada y la curación se dio. Habrá quien crea o no crea, se dice que las sociedades solo creen en lo que quieren creer. Quien experimenta la mejoría en su salud, en sus relaciones y en su estado emocional; tiene la última palabra. Deshacerte de las emociones atrapadas puede ayudarte a vencer los obstáculos que tienes desde el pasado y ayudarte a mejorar tu matrimonio, tus relaciones laborales y cualquier tipo de relaciones interpersonales. La inteligencia emocional es una habilidad que te ayuda a reconocer tus emociones y las de los demás, sin embargo las emociones “inconscientes” que están atrapadas en tu cuerpo físico, tendrán que desbloquearse con la ayuda de un profesional de la salud. Los miedos, resentimientos, el auto sabotaje pueden causar depresión, ansiedad, parálisis, infartos y hasta el suicidio. No siempre el tiempo cura las heridas. Las emociones atrapadas ejercen una influencia en el cuerpo más grande de lo que imaginas. Los investigadores y profesionales que vemos en la consulta a personas limitadas por sus emociones, sabemos que realmente son “epidémicas” como dice el Dr. Bradley Nelson y son la causa de mucho sufrimiento y enfermedad física y emocional. Habrá que descubrir qué emociones tienes atrapadas, para sanarlas y que vivas saludablemente. terapiabreveconbeatriz@gmail.com