¿Qué opinión tienes de ti?

Hace años que escuchamos hablar de la autoestima y se tiene una idea a veces muy vaga y otras muy precisa de lo que significa. La estima propia, o autoestima, se considera un recurso psicológico que contribuye a preservar el propio bienestar biológico, psicológico y social. El tener una autoestima saludable es considerado como un factor protector en la vida, ya que el tener una autoestima baja, puede convertirse en factor de riesgo (ej. trastornos alimenticios, abuso, maltrato). La autoestima se basa en conocer las verdaderas necesidades, deseos, habilidades y limitaciones. Existen muchas definiciones de autoestima: para Virginia Satir, terapeuta familiar "La autoestima se compone principalmente de dos cosas: sentirse digno de ser amado y sentirse capaz" la autoestima puede ser remodelada a cualquier edad. La opinión emocional que tienes de ti mismo (positiva o negativa) es de gran importancia para tu vida. En la infancia es muy valioso recibir el estimulo de los padres, cada mensaje (palabra, expresión facial, gesto o acción) consciente o inconsciente que recibes, va formando el concepto que tienes de ti mismo (aprecio o desprecio). Una buena opinión de ti, te dará la motivación necesaria para emprender cualquier objetivo y para superar los obstáculos que se presenten. Tu visión se amplía y puedes ver todas las posibilidades que tienes para sentirte aceptado en tus relaciones. En etapas como la adolescencia, el embarazo y la lactancia, la menopausia y andropausia, en donde hay alteraciones hormonales; pueden provocar un descenso en la autoestima. Algunas caracteristicas de las personas con baja autoestima son: dificultad para tomar decisiones, miedo exagerado a equivocarse, pensamientos negativos como “no puedo”. En cuanto a las personas con alta autoestima: seguros de sí mismos y de sus decisiones (aunque se equivoquen), muestran sus verdaderos sentimientos, aceptan los cambios, perdonan los errores. ¿Cómo puedes desarrollar tu autoestima? La mejor manera de aprender algo es haciéndolo. Primero te invito a que hagas tu propia definición de autoestima para luego estimularla subiendo por la escalera de la autoestima. Cada escalón tiene su importancia, no puedes llegar hasta lo más alto (aprecio por tu persona) sin haber pasado por la práctica de cada uno de los escalones: 1) Autoconocimiento: la capacidad de auto observación y auto percepción te permitirá alcanzar una personalidad integrada y sólida. 2) Auto concepto: es la suma de las creencias que se tienen acerca de sí mismo y que se ponen de manifiesto en la conducta. El auto concepto intelectual y la autoimagen (la idea o creencia que tengo sobre mi propio cuerpo) son dos elementos muy importantes. 3) Autovaloración: juicio, ya sea positivo o negativo, que cada quien hace de sus propios rasgos.4) Auto aceptación: admitir y reconocer como propias las diversas características que nos conforman, sean agradables o desagradables. 5) Auto respeto: atender las necesidades, gustos, intereses y sentimientos propios, con el propósito de encauzar los esfuerzos a satisfacerlos de manera realista y saludable. La mejor manera de iniciar tu proceso es con las 5 Libertades de Virginia Satir: La libertad de ver y oír lo que hay, en lugar de lo que debería haber La libertad de decir lo que se piensa y se siente en lugar de lo que se debería pensar y sentir La libertad de sentir lo que se siente en lugar de lo que se debería sentir La libertad de pedir lo que se quiere en lugar de tener siempre que pedir permiso La libertad de correr riesgos por propia cuenta en vez de elegir estar siempre seguro y no perturbar la tranquilidad. terapiabreveconbeatriz@gmal.com.mx