¿Has sentido remordimiento?

Simple-Mente Beatriz E. Álvarez El gusano de la consciencia es el que te lleva al conocimiento de ti mismo, del mundo y de las circunstancias. Cuando has hecho algo o no lo has hecho, el arrepentimiento surge y los sentimientos de culpabilidad te recuerdan que no has actuado de manera correcta. La culpa te obliga a que analices los hechos. Esto es positivo ya que este remordimiento de consciencia te impulsa a una modificación de tu conducta. Puedes estar viviendo un infierno y un bloqueo de tus emociones que te paralizan e impiden que seas feliz. Puede haber “faltas imperdonables” que parecieran que no mereces el perdón, pero siempre hay una solución. Con psicoterapia puedes tener un proceso corto y especifico para sanar la culpa y aprender del error. Decepcionar a otros también puede activar ese “gusanito” que está ahí con su narrativa que no te deja dormir. Buscar la perfección puede llevarte a la frustración y pensar que has defraudado a alguien solo te provocará inquietud. Leonardo da Vinci en su fabula “El gusano”, habla del arte de despertar “…cuando no sepas que hacer, ni a donde ir, ni que sentir, ni que pensar…solo espera”. El gusano no es carismático, pero es positivo y tranquilo. El gusano se ha utilizado en metáforas como símbolo de la metamorfosis: “Por fin la crisálida se rompió y la mariposa voló, ¡es libre!”; en la fabula de Esopo “El gusano y el escarabajo”, enseña el valor de la amistad; el poema “El gusano vencedor” de Edgar Allan Poe termina diciendo: “…Y los ángeles, todos pálidos y macilentos se levantan y cubriéndose afirman que ese drama es una tragedia que se llama «El Hombre» de la cual el héroe es el ! Gusano Vencedor…!” Teresa de Jesús uso el símbolo del gusano como el anhelo del ser humano por una experiencia divina a través del crecimiento personal y espiritual. No permitas que tus malos actos te roben la tranquilidad ni esperes a que la muerte de alguien te haga llevarle flores para calmar tu remordimiento. Conquista el mundo con la tranquilidad del gusano y abónala como ellos nutren la tierra para obtener las mejores cosechas. terapiabreveconbeatriz@gmail.com

¿Qué opinión tienes de ti?

Hace años que escuchamos hablar de la autoestima y se tiene una idea a veces muy vaga y otras muy precisa de lo que significa. La estima propia, o autoestima, se considera un recurso psicológico que contribuye a preservar el propio bienestar biológico, psicológico y social. El tener una autoestima saludable es considerado como un factor protector en la vida, ya que el tener una autoestima baja, puede convertirse en factor de riesgo (ej. trastornos alimenticios, abuso, maltrato). La autoestima se basa en conocer las verdaderas necesidades, deseos, habilidades y limitaciones. Existen muchas definiciones de autoestima: para Virginia Satir, terapeuta familiar "La autoestima se compone principalmente de dos cosas: sentirse digno de ser amado y sentirse capaz" la autoestima puede ser remodelada a cualquier edad. La opinión emocional que tienes de ti mismo (positiva o negativa) es de gran importancia para tu vida. En la infancia es muy valioso recibir el estimulo de los padres, cada mensaje (palabra, expresión facial, gesto o acción) consciente o inconsciente que recibes, va formando el concepto que tienes de ti mismo (aprecio o desprecio). Una buena opinión de ti, te dará la motivación necesaria para emprender cualquier objetivo y para superar los obstáculos que se presenten. Tu visión se amplía y puedes ver todas las posibilidades que tienes para sentirte aceptado en tus relaciones. En etapas como la adolescencia, el embarazo y la lactancia, la menopausia y andropausia, en donde hay alteraciones hormonales; pueden provocar un descenso en la autoestima. Algunas caracteristicas de las personas con baja autoestima son: dificultad para tomar decisiones, miedo exagerado a equivocarse, pensamientos negativos como “no puedo”. En cuanto a las personas con alta autoestima: seguros de sí mismos y de sus decisiones (aunque se equivoquen), muestran sus verdaderos sentimientos, aceptan los cambios, perdonan los errores. ¿Cómo puedes desarrollar tu autoestima? La mejor manera de aprender algo es haciéndolo. Primero te invito a que hagas tu propia definición de autoestima para luego estimularla subiendo por la escalera de la autoestima. Cada escalón tiene su importancia, no puedes llegar hasta lo más alto (aprecio por tu persona) sin haber pasado por la práctica de cada uno de los escalones: 1) Autoconocimiento: la capacidad de auto observación y auto percepción te permitirá alcanzar una personalidad integrada y sólida. 2) Auto concepto: es la suma de las creencias que se tienen acerca de sí mismo y que se ponen de manifiesto en la conducta. El auto concepto intelectual y la autoimagen (la idea o creencia que tengo sobre mi propio cuerpo) son dos elementos muy importantes. 3) Autovaloración: juicio, ya sea positivo o negativo, que cada quien hace de sus propios rasgos.4) Auto aceptación: admitir y reconocer como propias las diversas características que nos conforman, sean agradables o desagradables. 5) Auto respeto: atender las necesidades, gustos, intereses y sentimientos propios, con el propósito de encauzar los esfuerzos a satisfacerlos de manera realista y saludable. La mejor manera de iniciar tu proceso es con las 5 Libertades de Virginia Satir: La libertad de ver y oír lo que hay, en lugar de lo que debería haber La libertad de decir lo que se piensa y se siente en lugar de lo que se debería pensar y sentir La libertad de sentir lo que se siente en lugar de lo que se debería sentir La libertad de pedir lo que se quiere en lugar de tener siempre que pedir permiso La libertad de correr riesgos por propia cuenta en vez de elegir estar siempre seguro y no perturbar la tranquilidad. terapiabreveconbeatriz@gmal.com.mx