Simple-Mente
Beatriz E. Alvarez Barrón
Los ratos de ocio son la mejor de todas las adquisiciones
Sócrates
Llegaron las ansiadas
vacaciones, éstas resultan un elemento que estimula la autoestima, además
previenen el estrés y la aparición de otros trastornos. El descanso produce un
desbloqueo mental.
¿Te has preguntado por qué se
te olvidan los problemas y los padecimientos comunes disminuyen o desaparecen
cuando sales de vacaciones?
En este periodo de descanso puedes
hacer las actividades que más te gustan y que normalmente no tienes oportunidad
de realizar. Al vacacionar se produce un
descanso mental y físico que provocan la liberación de hormonas que estimulan
el cerebro y reducen el estrés y la ansiedad.
El estrés es causado por
diferentes situaciones. Está demostrado que las relaciones en el trabajo, las
finanzas, el entorno, entre otros; son factores de tensión física y mental. El
estrés crónico puede hacerte susceptible a las infecciones, a tomar malas
decisiones, a estar irritable y altera las emociones.
Por otro lado la ansiedad,
que afecta a millones de personas en todo el mundo, se manifiesta con síntomas tales
como: opresión en el pecho, taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración y
un estado de alerta constante (nerviosismo) por lo que puede suceder.
Cuando estás disfrutando
relajadamente, el cuerpo libera la hormona Serotonina
que además de otras funciones regula el estado de ánimo, la libido sexual, el
apetito e inhibe la agresividad. También
se libera Dopamina, un neurotransmisor
que hace que aumente la satisfacción, y el Cortisol,
hormona que se libera en respuesta al estrés; se reduce.
Si se disfrutan las
vacaciones, la creatividad se desarrolla al descubrir que hay otras formas de
vivir, pasar el día y conocer nuevos lugares y personas. Es mejor tomar
periodos cortos de descanso durante el año para que la mente se relaje y poder liberar el estrés diario. La
energía aumenta y no llega el agotamiento acumulado durante todo el año.
El tomar vacaciones reduce
el riesgo de sufrir depresión y enfermedades coronarias. La esperanza de vida es mayor en los países
que tienen 20 días de descanso al año, como los europeos.
Las personas que tienen una
necesidad excesiva al trabajo, corren el riesgo de volverse “adictos” y dejar a
un lado las relaciones sociales y
familiares. Son incapaces de tomar vacaciones o descansar. Cuando llegan a la
edad del retiro, sufren depresión ya que no saben qué hacer con su tiempo de
desocupación.
Si padeces insomnio,
migraña, irritabilidad o problemas gastrointestinales; tomate unas vacaciones.
Aunque no salgas fuera de tu ciudad, puedes despertar más tarde por la mañana,
comer sin prisas, tomar una siesta, disfrutar de la naturaleza y convivir con
tus seres queridos.
¡Felices vacaciones!
terapiabreveconbeatriz@gmail.com
